第六天检视你的执念
情绪真相
2018/5/8
1、情感病毒
——ANDY《情绪真相工作坊》
情绪觉察21天训练的第六天看看我们都有哪些执着的念头，总觉得自己是对的，希望所有人的遵循或者是认同的念头，这样的念头对我们的影响是什么？试着放下这个执念，再去体验一下！
第六天功课
第六天训练主题：检视你心中的执念
检视一下，我们有哪些执着的，总以为是对的，并坚守着的信念。写下来，试着换一种想法，看看你有什么感觉？你内心有没有什么情绪变化。
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情感病毒
情感是人与人交往中的重要因素之一，强烈的感情尤其是负面的情绪会在人与人之间有如病毒一样传播开来。
我们每个人都会有这样的经历，当一个场景里有一个人非常愤怒的时候，其他人都会感到紧张或者不舒服，情绪也像病毒一样会传染，一个家庭的气氛会因为一个人的情绪而变得很微妙。
当一个家庭所有人都是开心快乐，轻松自在的时候，大家在一起的时候就会是轻松自在，开心快乐的。整个气氛就会变得很舒服很惬意。如果一个家庭中有一个成员的情绪不太好，不论是愤怒的还是悲伤的，整个家庭的氛围就会变得很不好，尤其是一家之主如果是一个不苟言笑，沉重压抑的人，那么整个家庭都会充斥着这种氛围，家庭的整体气氛就会变得很压抑，很沉重。
这两天听到一个讲女人故事的音频，提到了《中国式离婚》里的女主角，这就是一个能把温馨家庭气氛变得很压抑的女人。所以她的婚姻最后变得岌岌可危，最终还是离婚了。
她总是压抑和愤怒的，将所有的抱怨都指向老公。她将自己的情绪传递到了整个家庭之中。我们也都有过这样的感觉，一个家庭中如果气氛变得很压抑，充满了火药味，或者感觉空气都一点就着，我们就会非常想要离开这个地方。
所以，当我们发现自己的情绪长期处在爆发的边缘时，我们就真的需要调整自己，而不是再指望去改变他人，或者期待他人来取悦自己了。这六天的情绪练习，我们也发现，其实自己内心的一些信念是让我们不快乐的源头，我们周围的人，只是不小心碰触到我们内在情绪按钮的人而已。
没有原本情绪的种子，这个诱因，就不会有我们遇到的激发情绪的缘，也就不会有我们产生情绪的后果和行为。所以我们要看到情绪其实和我们自己有关，他人只是碰巧激发了我们的情绪而已。
情感会像感冒一样传播，那么我们就让快乐的感觉传播出去吧，当你下班内心如着火一样，想要爆发的时候，不要着急回家，在外面把情绪释放一下再回去，进门前记得做几个深呼吸，告诉自己，要把快乐带回家，给孩子和爱人一个最温暖的微笑，这样你就能够看到他们的微笑。