为道塾·头条推荐 | 李小龙健身法：教你练到像李小龙一样强大！
中文版《李小龙健身法》本月正式全国发行，为道塾·截拳道中国教练会特此头条推荐！
《李小龙健身法》简介
·功夫之王的健身经典：李小龙亲身实践的健身方案，在本书中由编者约翰·里特重新整理并精心设计，阅读收藏皆为上选。
·收录240幅罕见照片：不仅展示了李小龙令人惊叹的肌肉线条，也记录了他对弟子和亲友的言传身教，再现功夫之王不断挑战自我极限的探索精神。
·全面丰富，实用耐读：在力量训练、整体循环训练、柔韧性、心肺功能、身体各大肌群等方面，均有对应解释说明和训练计划，揭开李小龙练就超凡形体的独家秘密。
·永不止步，渴求巅峰：感受李小龙在塑造形体时永不气馁、敢于实践、科学严谨的态度和开发身体潜能的美好愿望。
本书编者约翰·里特通过整理编辑李小龙个人笔记、书信、读书札记、日记等，带领我们窥见其修炼、塑造以及调整形体的确切方法，体会他博学广记、科学钻研与实践的求问精神。
《李小龙健身法》一书中所展示的内容，都来自李小龙本人功夫健身训练理念及其科学实践总结和归纳。
书中分别收录他在肌肉、力量、柔韧性等方面的训练计划，也有针对身体特定部位的专项训练、综合整体性、循环性及20分钟日常训练计划，为读者提供整体健身和健康生活的参考。此外，书内还列出李小龙的营养饮食安排，展示他每日都可以保持良好状态的秘方。
李小龙是一位领先于时代，又能影响万千后代的传奇人物，希望各位读者能够通过本书领悟他的哲艺和精神，在漫漫人生旅途中永不止步，攀上巅峰。
《李小龙健身法》封面
《李小龙健身法》书脊
作者：李小龙，汇编整理者：约翰·里特，译者：温戈、杨娟，审校：朱建华、郝钢
《李小龙健身法》基本信息
著 者：李小龙（Bruce Lee）
编 者：[美]约翰·里特（John Little）
译 者：温戈 杨娟
审校：朱建华 郝钢
字 数：325千字
书 号：978-7-5189-5071-3
页 数：352
出 版：科学技术文献出版社
开 本：1/16
版 次：2019年3月第1版
装 帧：平装
印 次：2019年3月第1次印刷
定 价：60.00元
目录页1
目录页2
第壹部分 力量训练计划
对力量的追求 3
静止练习：静力训练的8项基础练习 14
杠铃：健身新手的必经环节 20
第2部分 整体与循环训练计划
综合（整体）发展训练计划 31
20分钟力量与形体塑造计划 38
整体健身的系列（循环）训练计划 44
增强肌肉的循环训练计划 55
第三部分 专项训练计划
《龙争虎斗》功夫专项训练 69
专项训练：腹部 77
专项训练：前臂 84
李小龙肩、颈训练的7种方法 96
李小龙胸部训练的10种方法 102
李小龙背部训练的11种方法 107
李小龙臂部训练的11种方法 116
李小龙腿部训练的11种方法 123
第四部分 其他训练计划与饮食营养
柔韧之道 135
现实生活的动力：心肺功能 152
发劲：重沙袋训练 165
武术的间歇式训练 175
李小龙的身体供能法（营养） 183
第五部分 日常训练摘录
普通一天：李小龙的训练方法是如何形成的 199
生命中的那些日子：李小龙个人训练日记摘录 218
李小龙个人日常训练纲要 248
李小龙为其弟子制定的训练日程 293
附录A. 关于李小龙的统计数据 303
附录B. 李小龙的“肌肉训练器”：马西牌循环训练器的回归 305
参考文献 313
出版后记 321
内页随拍
为道塾编者按
本书原中文版书名《李小龙：肢体表达艺术》，2009年由为道塾高级顾问郝钢老师、创始人朱建华老师担任编译委员会主编并组织编译，是2010年交由中国海关出版社陆续出版的“李小龙中文原著书系”之一。
秉持让中国人看到、看懂李小龙宗师原著，为国内李小龙研究、截拳道传承，武术爱好者参考提供截拳道创始人经典原著的初衷，整套书系的版权引进、翻译稿费、书号等出版费用全部由郝钢老师不计成本，一力承担。期间两位译者温戈老师和杨娟老师费尽心力，确保翻译准确传神，朱建华老师全程参与译稿审校、排版稿审校、书籍装帧设计等出版工作。
其中甘苦，冷暖自知。
当年“李小龙中文原著书系”的出版，欣慰有之，然而其中的一些问题，亦是让人感到遗憾、检讨至今：
一是不应加入自以为是内容，应尽量保持原英文版原貌；一是《武道释义》一书出版前后适逢出版社改制，连换责编，交接不严，导致本应一稿、二稿勘误删除的内容，出版后仍夹杂期间，让人如鲠在喉；一是惜当年不懂出版专业对口，出版社选择不当，书系出版后几无发行，有违普及初心。
近几年来，后浪出版公司在李小龙经典原著的引进、中文出版方面可谓异军突起，让国内的龙迷们、截拳道和武术爱好者、研究者们一而再再而三的看到惊喜。《截拳道之道》、《李小龙技击法》、《基本中国拳法》、《李小龙：生活的艺术》等等，一系列高质量、高水准的出版，且营销发行得力，真正在国内包括港澳台做到了普及传播，居功至伟。
多年等候，《李小龙：肢体表达艺术》一书，通过《李小龙健身法》终于以全新面貌再版正式推出，相信对于广大读者而言，又是一个惊喜。以后浪公司的发行实力，应该能够被更多希望了解李小龙，了解截拳道的读者看到，读到，并从中受益。
为道塾再次强力推荐《李小龙健身法》。目前在万能的淘宝、京东等网络平台均有销售。希望先睹为快的读者们，可以到本地的新华书店去看看。
读李小龙的书，可以让你穿越时空，接近李小龙的思想，与截拳道宗师对话。
你一定会有全新的发现和启示。
《李小龙健身法》封底