保护记忆，保护大脑，要从保障睡眠做起

我们的记忆分为感觉记忆、短时记忆和长时记忆。感觉记忆可以在任何时候储存所接收到的大量信息，却仅储存三分之一秒。这意味着，如果我们不加以关注，信息不会传递到短时记忆——短时记忆持续几秒钟，为转化为长时记忆做准备。

我们的大脑比目前最为发达的电脑更复杂，却也有着共同的脆弱性。脑科学揭示指出，当我们大脑中的额叶受损，就会导致我们对各种记忆事件产生组织障碍，无法很好的进行计划、执行，还会对记忆和时间的关系感到混乱。在与额叶受损的人交谈时，他们（她们）会表现出似乎还觉得已经过世的长辈还健在，但一会儿又会聊到长辈的葬礼。

英国伦敦国王学院精神病学研究所高级讲师阿马尔·阿尔查拉比等人合著的《人人都该懂的脑科学》一书中指出，滥用酒精而导致额叶、前额叶连接功能丧失的虚谈症患者，会编造出明显虚假的故事或答案，还自以为真，谈话中容易将记忆事件的碎片和想象相混淆。滥用酒精还可能让人患上威尔尼克脑病，因此出现动作不协调和眼动问题；另外的典型现象就是患上科萨科夫综合征，外在表现就是健忘。从这个意义上讲，保护好我们的大脑，防止记忆功能丢失或严重削弱，就必须避免滥用酒精。

所评图书：

书名：《人人都该懂的脑科学》

作者：（英）阿马尔·阿尔查拉比、马丁·特纳、沙恩·德拉蒙特

译者：李岩松、莫媛、杨舒程

出版社：天津科学技术出版社、湛庐文化

出版日期：2020年10月

当然，同样以较高频率出现的记忆丧失的成因是阿尔茨海默病引发的痴呆，这种病会损害边缘系统及额叶、顶叶等区域，让患者忘记近期发生的时期，却会保存早期记忆。目前有充分的证据标明，经常用脑可以防止或延缓痴呆。

要保护好我们的大脑，一个最重要的举措就是保持良好睡眠。《人人都该懂的脑科学》书中指出，“睡眠在记忆和学习方面的重要性以及它对突触和神经网络完整性的重要性变得显而易见”。如果被剥夺睡眠，我们的记忆等功能会被严重削弱，也会严重损害自己的运动功能。

当我们刚刚入睡的一个半小时左右，此时的脑电波与清醒时其实没有区别。眼球还会在眼皮下快速移动，这就是所谓的快速眼动睡眠。而同步化睡眠也被称为非快速眼动睡眠。

如果我们从快速眼动睡眠中醒来，大多数人都会说自己刚刚在做梦。《人人都该懂的脑科学》书中解释说，脑的功能性血流变化扫描表明，做梦时，我们的行走、跑步、摆动等复杂运动相关的脑区都被激活了，但通常无法活动，因为运动麻痹可以防止我们在睡梦状态下活动伤害到自己——反之，不能形成睡眠时的运动麻痹，就很可能形成梦游。

为人父母者尤其是那些年纪很轻，初次做父母的人，会为新生儿完全不同于成年人的睡眠方式而感到烦恼——幼儿在24小时内有多次睡眠，然后随着昼夜节律的变化再让睡眠调整得越来越集中。多次睡眠最终被整合为晚上睡眠时间和午睡时间。需要强调的是，新生儿睡眠时间的快速眼动睡眠要占到1/2的比重，大大超过成年人的1/6的数字。这也是为什么幼年的孩子通常被惊醒——但他们（她们）容易醒，也容易真正做到“倒头就睡”，即以成年人望尘莫及的速度直接进入深度睡眠。

《人人都该懂的脑科学》一书内容通俗易懂，书作者在相对较短的篇幅内，结合脑科学研究的权威结论、最新成果，为读者解析了人的脑功能是如何经由人类进化而变得完善而强大，有些人在脑受到损害后为何会性情大变，如何从物理上、生活习惯上保护我们的大脑。书作者通过解析脑功能中涉及的行为和推理能力、意识、记忆、睡眠、运动系统、感觉系统、视空间系统、听觉能力、语言能力、情绪和边缘系统等功能和作用，系统的介绍了用脑、健脑的一系列常识。全书还就脑研究技术近年来的发展特别是在各类疾病诊治中的应用进行了说明。