瑜伽能改善腰间盘突出症吗？

腰间盘突出症是常见的腰椎疾病，多会发生在长期久站或是长期久坐的人群当中。腰椎间盘突出就是纤维环破裂，髓核突出发炎，或压迫到神经根，从而导致出现腰疼，下肢麻木，放射性疼痛等一系列的症状。随着瑜伽的流行，越来越多的人想要了解练瑜伽对改善腰间盘突出症是否有帮助，接下来，就让我们了解一下。

首先，练瑜伽对腰椎间盘突出症患者来说可以增强腰腹部的力量，增加腰椎前韧带，后韧带的力量，有助于腰椎间盘突出的恢复。特别是核心肌群锻炼，对腰间盘突出患者非常友好，正确的核心肌群锻炼，很大程度可以缓解腰痛症状。所谓核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，尤其是腹横肌、多裂肌、横膈膜、骨盆底肌群可以保护上半身内脏，稳固腰椎。

虽然瑜伽可以改善腰椎间盘突出，但不是所有瑜伽动作都适合腰间盘突出患者。比较适合腰病人士的瑜伽动作，有腹式呼吸（锻炼腹横肌）、鸟狗式、猫式伸展（锻炼多裂肌）等。不管选择什么瑜伽动作，我们在练习的时候都要注意身体的反应。如果锻炼时或锻炼后有明显强烈疼痛，一定要马上停止，可能是不适合或现阶段不适合，还有可能是动作不对。同时，我们也要注意，腰间盘突出患者在症状严重或未缓解情况下不建议做锻炼，需要通过静养、吃药等先缓解症状。

想要有效改善腰间盘突出，大家一定要对自己的身体有一个了解，建议先去医院检查，由医生来判断椎间盘是否损伤和损伤程度。如椎间盘尚未破裂，通过保守治疗和合理锻炼，患者的腰椎有望恢复到正常状态。但是，如椎间盘已经损伤，即使没有明显突出物，患者也需要及早进行修复再生治疗，以免髓核继续外流，导致腰椎间盘突出反复发作或越来越严重。

目前治疗腰椎间突出比较有效、合理的方式就是DST（椎间盘修复再生）疗法。DST疗法不用切开皮肤，也不会伤及骨头、肌肉、韧带，只用一根穿刺针插入椎间盘，药剂通过穿刺针注入椎间盘内，修补椎间盘并促使其再生。通过修复损伤的椎间盘，阻止髓核外流，从而消除炎症，缓解疼痛、麻木等症状。DST疗法不用住院，患者当天即可出院。极其微创的治疗，对身体创伤非常小。需要强调的是，对腰间盘突出患者来说，在DST治疗后，正确锻炼及纠正不良习惯仍然很重要，一是可以帮助更好的恢复，二是可以降低今后复发的几率。

在亚洲，仅有日本国际腰椎医院（ILC）获得了DST研发者Dr.Kevin Pauza授权开展此疗法。日本国际腰椎医院（ILC）拥有雄厚的医疗资源，配备顶端腰椎间盘治疗设备仪器，并和美、意、法等专研腰椎间盘突出的医疗机构保持着稳定的交流研究。同时，日本国际腰椎医院（ILC）免费为考虑治疗的患者提供影像诊断，并配有专门的医疗翻译来协助海外患者咨询、诊断，所以患者去日本治疗，不用担心沟通问题，可以安心就诊。