为什么高手都在“盘腿”修炼？因为它具有其它任何练功姿势所没有的优势！
我一直在找一种比较好的坐姿，最近也在翻一些资料，发现，原来我一直喜欢的“盘腿”坐法，竟然是最“补养精气神”的！
盘腿，能锁住人体内有限的精气，使精气能上行供脑，让精去补脑；如果精气“下流”，白白泻掉，就十分可惜。因此所有功夫盘腿都是基本功。一开始打坐，双盘会有些难度，只要能双盘住，下焦的经脉、腿部的经脉都会通畅。而锁住下焦精气对人体很有好处。
盘坐时重心稳定，有利于身体的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。
你一开始打坐，如果脚是凉的。坐上一个小时，就应该热了。甚至平时脚就应该是热的。你坐了一个小时，脚还没有热的话，说明你身体有问题。
很多身体素质比较虚弱的人，一到冬天，手、脚、膝盖都是冰凉的，这说明体内的精力不足。
腿上有功夫的人，平时即便他不盘腿，两只脚也是热的。如果稍微地盘一下腿，那就更热了。暖融融的感觉由两只脚传播到两条小腿，到大腿，再由后背延伸上去。如果按着这个路线，就是道家通常讲的达到了“还精补脑”的作用。这里的精力，就是通常所说的元气。
腿上经脉畅通的人，走起路来非常轻盈，绝对听不到“咚、咚、咚”的响声！因为他生理的气是从下往上升，所以他走起路来是特别地轻。如果生理上的气还没有往上升的话，他走起路来是咚咚响。
你两条腿的气脉没有畅通，坐在那里就会挣扎来挣扎去，所以会对跷二郎腿、抖腿有依赖，不仅不会舒服，整个身体都会感觉僵硬！尤其是肾脏不好的人，更要盘腿。
人的思维不敏捷，跟体内的精、气、神有绝对的关系。一个人的精、气、神消耗过多以后，就没有力量供应给头脑使用，头脑反应就会迟钝。而且头脑还会表现得很干瘪。
当一个人体内的精、气、神很足的话，升到了头上，头脑就会显得特别饱满！打坐修炼，固然可以让体内的精、气、神充足，但日常适当地走路、散步、劳动，也都可以让体内的精、气、神充足。