沉肩坠肘的目的是开肩活肩，是要让肩“活泼泼的毫无滞机”

认为沉肩坠肘的目的是“锁肩”，是要把大臂和肩胛骨锁成一块，这样就叫所谓的“整”了，你们看看对吗？

完全不知道沉肩坠肘的目的是开肩，活肩，是要让肩“活泼泼的毫无滞机”。

放松，松开！肌肤骨节，处处开张。

拳理还要说多明白啊？

让你松开，你去练锁住，不是背道而驰吗？

认为周身绑在一起，锁在一起叫“整”，不错，这也是整，这是僵整，死整，恰恰是太极拳要彻底避免的状态。

一块大石头也是整，就是这个人理解的整。

如果是这样的整，还谈什么随曲就伸，引进落空啊，你哪都是锁着僵着的，不顶才怪。

在这样的认知指导下练到全国没几个能比的，那肩得死成啥样啊。

太极拳的整是松整，节节贯串的活的整。

一盆水也是整，也是一体的，这是松整，是活的整，哪里都相连，哪里都可以动，而且是极灵敏的动。

所以，沉肩是要把大臂根节和肩胛骨松开，分离，骨节开张互不干扰。

肩动肩的，身动身的，腰动腰的，各行其道，各安其位，互不影响，然后再练到让它们和谐的一动全动，那个效果就更不一样了。

如果你能让肩和臂松开分离，别人推到你手臂上的力量瞬间就可以让它没用。