内劲站桩修持“法”
内劲站桩功从曾师祖（杜老和尚）到师爷（阙阿水）后到我的老师（阙巧根）这一辈，是内劲站桩功第三代（有据可考），同时也是少林内劲一指禅的第十九代功法掌门人。我追随老师学习有7年时间，从一个对传统体育‘’一无所知到‘’的小白到现在被传统体育魅力所深深吸引的“初窥门径发烧友”，成长过程离不开老师谆谆教诲！感恩！
很多爱好者有私信我具体的练功及其它。我这里做一个统一的回复：
传统内劲站桩功是一门很古老的锻炼方式。它的指导理论涵盖：佛家；道家；儒家；医家。所以，内劲站桩功是符合中国传统文化里的科学和富有民族特色以及哲理的运动。通过我自己的亲身练习体会内劲站桩功也是符合现代运动理论体系科学的。
西方的健身运动多以通过肌肉骨骼心肺等锻炼为目的，在一定程度上确实可以促进“新陈代谢，旺盛精力和体力”乃至改善“亚健康”。肢体的运动方式也是以“局部屈伸”为主导，通过改变肌肉纤维的长度（等长运动）“消耗能量”达到“新陈代谢”目的。在运动的同时也刺激运动相关神经系统。弊端是一旦肌肉糖原消耗过度对神经刺激加强易导致运动损伤的发生。过量的肌体及神经刺激恢复只能通过长时间的睡眠修复
而我们的内劲站桩功，它是通过改变肌肉的宽度（等展运动）'消耗能量“达到“新陈代谢”目的。同时站桩过程中锻炼了心肺、骨骼肌也锻炼了“神经系统”。由于我们内劲站桩功是属于“静态阻抗性运动”所以在运动中强调肌体、神经系统以及精神层面的高度统一。这也是传统体育“内练精、气、神”又或者“内三合”的由来。
如果练习内劲站桩功，动作的不规范以及站桩要领的缺失，就会导致对肌体、神经系统、精神力刺激强度不够，把内劲站桩功沦落为普通的体育锻炼。从而内劲站桩功进步不大乃至原地踏步。
内劲站桩功认为我们自身是“本性具足”，也就是我们从娘胎“呱呱”落地本身就具备很多“先天能力”。只是在后天养成过程中，很多“先天功能”会泯灭消失殆尽。而通过自身刻苦地修持内劲站桩功。我们会发现“泯灭消失”的本性会逐渐地找回来。这也是内劲站桩功开发“潜能”的一项功用。
虽然内劲站桩中促进了“血气旺盛”但这种血气的反应过于偏“阳性”需要“静坐”来平衡。也就是把站桩中肌体系统；神经系统和精神层面消耗适度平和的恢复。所以内劲站桩练功身体机能节奏是：“（站桩）高消耗------（静坐）修复神经系统和精神力；极低消耗-------（体能恢复）睡眠---------恢复到日常基本状态”。而西方的运动只有：“（运动）高消耗-----（体能恢复；神经系统；精神力）睡眠--------恢复到日常基本状态”。西方运动多是“被动恢复”而不是“主动性恢复”所以人体整体消耗会比我们传统体育“大很多”。
内劲站桩功整个桩功体系，除了练习我们传统文化中的“精、气、神”还能为我们带来啥？首先，我们的人体的肌肉群分“浅层肌”和“”，何为“浅层肌”和“深层肌”？可以感受到正在活动的肌肉就属于“浅层肌”。我们无法从表层触摸到的肌肉就是属于深层肌，它主要是用来维持姿势或稳定关节动作。内劲站桩功中的任何一个桩架（注意：我这里特指是传统标准桩架），我们在桩架稳定中“求不稳定”的那个状态就是最大化的锻炼身体的“深层肌”。“深层肌”地加强带来无尽的好处，我们会发现无数年的“老伤”改善甚至“康复”了！部分“代谢性”障碍“痼疾”检测指标也变小了。
内劲站桩中我们强调的“上虚下实”是让我的“浅层肌”在身体极限环境中做到最大化的“主观性”自我“神经系统”上的高度协调“放松”。这种“放松”是非常“难能可贵”，内家拳中经常说到的“松而不懈”就是这样的“松”。曾经有太极拳爱好者学习我们内劲站桩功后，太极拳的演练成绩在短时间得到非常大的提升。
内劲站桩功的“内劲”在我们看来，“内劲”既是一种内在的精神层面和神经系统共同发挥出来的一种“能量”表现；又是一种“浅层肌”和“深层肌”放松和“稳固”释放出来的一种“力量”。内劲站桩架子前期以“稳固”调整、固定、非稳定为训练目的“整力”，后期桩架以“局部”固定、非稳定为训练目的“透劲”。关节锁定“肩”、“肘”、“腕”促进我们的“内劲”无障碍地传递出来。
内劲站桩功强调“内三合”“精、气、神”；“外三合”“手法、身法、步法”。合乎“静如处子；动如脱兔”训练旨要。