坚持每天问自己这4个问题，你将脱胎换骨！

1

我的身体有没有进步？

健康永远是排在第一位，没有了身体，一切都完了。所以，我们要建立起健康的堡垒。

1、注意营养调节和改进。

德国有一位大学教授，对于自己儿子的营养，说过这样一段话：“我为什么有这样好的身体，可以担任这样繁重的事情？就是我的父母把我从小起的营养就调节配备得好，所以身体建筑得像钢骨水泥做的一样。身体建筑最好的材料是牛肉，所以我决定每天要给我的儿子吃半斤牛肉，一直到二十五岁，就能够把他的身体建筑成为钢骨水泥做成的一样，可以和我一样担任繁重的大事了。”

2、要预防过度的疲劳，注意劳逸结合。

快节奏的生活，使得人们一味拼命地往前冲。然而，美妙的人生并不是有多拼命。

人生如果要保持均衡，应当学会努力工作和学习，但也要学会休息和放松。

否则，过度的疲劳，精神的过度紧张，劳苦的工作，会造成体力的匮乏以及脑力的贫弱，甚至减损人的生命。

看过三国我们都知道，诸葛亮和司马懿是一对天敌，一个善于韬光养晦、尽人事而听天命，一切顺其自然；另一个则是鞠躬尽瘁死而后已。但三国，最终的赢家还是司马懿，可见，能够长寿更是一种智慧。

在冯仑的《野蛮生长》一书中写道，一件事时间越久评价越好。所以，要把一件事情做好，更需要的是有健康的体魄。

3、有一项自己喜欢的运动，并坚持下去。

从少年至老年,游泳运动始终是毛泽东的最爱。郭沫若曾这样概括说:“毛主席少年游小塘,青年游湘江,老年游长江。”

他每周坚持锻炼6天，每天约45分钟。

奥巴马可以说是最爱健身的美国总统。他曾说过：“我的大多数锻炼都安排在一天的开始。”每天早上，他起床后第一件事，就是走进健身房。通常，他会交替进行有氧运动和负重训练。通过有氧运动消耗多余脂肪，增强心肺功能，使身体能适应长时间工作。通过负重训练增加肌肉强度，保持体形匀称。

2

我的学问有没有进步？

学问是一切前进的活力的源泉。学问要进步重在方法研究。

陶行知提出了学问研究方法的五字诀：一、集、钻、剖、韧。

第一个，是“一”字。一是“专一”的一。苟子说：“好一则博”，这句话是很有精义的。因为有了一个专一问题做中心，从事研究，便可旁搜广引，自然而然的广博起来了。

第二个，是“集”字。集是“搜集”的集。对于每一个问题，都必须多多搜集材料，以便精深的精益求精的研究。有了丰富的材料，便可以源源本本的彻头彻尾的来研究它一个明明白白，才能够真正理解这个问题的症结所在，才能够“迎刃而解”，才能够收得“水到渠成”的效力。

第三个，是“钻”字。钻是钻进去的钻，就是深入的意思。钻是要费很大的力量，才能够钻得进去，深入到里面去，看得清清楚楚，取得了最宝贵的宝贝。

第四个，是“剖”字。剖是“解剖”的剖，就是“分析”的意思。有些材料钻进去还不够，必须解剖出来看它的真伪。

当我们分析真伪，有用的便拿来用，没有用的就大胆舍弃。

第五个，是“韧”字。韧是坚韧，即是鲁迅先生所主张的“韧性战斗”的韧。做学问是一种长期的战斗工作，所以必须有韧性战斗的精神，才能够在长期战斗中，战胜许许多多困难，化除种种障碍，开辟出一条新的道路，走入新的境界。

3

我的工作有没有进步？

第一点最要紧的，是要“站岗位”。站牢在自己的工作岗位上，教育自己知责任，明责任，负责任——教育着自己进步。

第二点最要紧的，是要“敏捷正确”。人常说，做事要“敏捷”，这是对的。但我觉得做事只是做到敏捷还不够，敏捷是敏捷了，因敏捷而做错了怎么办？所以敏捷之下必须加上“正确”二字，工作敏捷而正确才有效力。

第三点最要紧的，是要“做好为止”。决定做的事，要从一而终，不能半途而废。所以，做事要按照计划，依限完成。

4

我的道德有没有进步？

因为道德是做人的根本。根本一坏，纵然使你有一些学问和本领，也无甚用处。人品是最高的学历。

“德才兼备，以德为首”“德若水之源，才若水之波”。古人强调德在才前，由此可见人品的重要性。要做事先要学会做人。

曾国藩:唯进德、修业两事靠得住，从《周易》到庄子的内圣外王,到儒家的修身齐家治国平天下,再到立德、立言、立功三不朽，他的成功离不开进德和修业。

每日照此反思，德业、身体总会日益进步，每日坚持四问！假以时日，定能脱胎换骨。

作者简介：祥哥，中学物理教师。专注于教育学和心理学的研究长达十几年。

个人书籍《读书方法论：如何高效学习》、《如何成为记忆高手》