今日小暑！正是赶跑湿气的大好时机，送你一份祛湿超全攻略！照着做，保证百病不上身！
朋友们，早上好！
又到一个很重要的节气了，小暑。
前面师兄讲过春季养肝，夏季养心，夏至扶阳。
那么小暑要干什么呢？
很简单，你们最关心的祛湿！
今天，就听听师兄讲讲，如何利用好小暑祛湿？
首先，咱们需要判断自己体内有无湿气。
师兄整理了几个简单易懂的方法，朋友们可以用它来分辨一下自己是否有湿气。
1. 舌苔
小暑到立秋这一个月，在中医里我们叫“长夏”。
长夏湿热，而脾主长夏。
中医讲“舌为心之苗，又为脾之外候”。
从舌头的状态，是可以看出湿气轻重的。
湿气较重的人，舌苔白腻较厚。
2. 大腹便便
油腻除了会引起发胖，同时也会加重我们体内的湿气。
湿气又会影响消化。
消化不好，脂肪便会堆积。
3. 湿疹
上面说过，我们的身体很聪明，是可以自我调节的。
察觉到湿气重了，身体就会试图把它推向体外。
但只依靠身体自发的调节是不够的。
推动力不足，寒气在体表郁结，就会形成湿疹。
跟着分辨完了，你体内是否有湿气呢？
夏天越来越热，我们生活几乎已经离不开空调冷饮，体内有湿气还是很常见的。
那知道了体内有湿气，我们要怎么祛湿呢？
师兄告诉你，小暑前后，是帮助身体祛湿的最好时机。
利用好这段时间，到冬天的时候你就能看到成效。
想要祛湿，你就得知道湿气是怎么来的。
知根知底，才好消灭。
第一，出汗不透造成的体表湿气。
炎热的夏天，不需要剧烈运动，就很容易出汗。
出汗是好事，但出不透汗就是坏事了！
本来出汗就是人们排出湿邪的过程，结果没出透，都封印在了身体里，那就成了被困在我们身体里的“湿热”了！
有人说怎么算把汗出透了？越多越好吗？
这个说法，不太恰当。
把汗出透是指你出汗的同时，又能感觉到身体轻松、舒畅，而不是说汗哗哗地流。
明白了吧？
再者，出汗过多或过少都不是好事，一定程度上都代表了不同的病症。
第二，除了出汗不透彻造成的体表的湿气，还有一个原因是造成身体里湿气堆积的“头号嫌疑犯”——那就是寒。
你可能一下子想不到寒为什么会造成“湿”，那我们用一个生活中的例子来说明：
同等湿度下，天气热的时候地面的水容易干，还是天气冷的时候？
当然是热的时候。
当地面温度低，下雨之后，地面就很容易积水。冬天水汽变成雪、 冰，能保持几个月不化。
而当地面温度高时，水倒上去马上就能被蒸腾到空气中。
别说水了，鸡蛋都能给煎熟了——
在我们的身体里，这个温度就是我们脾胃的温度和功能。
所以，如果说要祛湿就要从两方面入手：把水去掉的同时，把温度搞上来。
简而言之，就是要在祛湿的同时，恢复脾胃的功能。
师兄问问大家，你们是怎么祛湿的？
60%选择喝红豆薏仁米、20%选择网红产品、剩下的选择外出大量运动。
说真的，没什么用。
有一些还会起反作用，你自己想想是不是喝完祛湿的东西后，拉肚子、没力气？
剧烈运动后整个人都虚脱了。
反反复复有湿气。
归根结底就是不去根。
怎么办？
师兄教你几个非常好用的祛湿健脾办法，不用打祛湿针，对身体也没伤害。
趁着小暑刚到，赶紧学起来吧。
有朋友就要问了：“不是祛湿吗？为什么还要健脾？”
你试想一下，往一个桶里装水，桶底漏个洞，水能接满吗？
不能。
这里的桶就是我们的脾，水就好比山药。
先让脾强壮起来，再去想其它的事情。
而吃山药，就吃山药中的王者——铁棍山药。
我们守正的老朋友都知道，堪比“参汤”的四神汤，就是以山药等材料做成的。
插播一条四神汤的做法：山药、茯苓、芡实、糯米适量，可以做排骨汤，也能煮粥。
这也是祛湿一大助手。
茯苓是经方用药，味甘、淡、平。归心、肺、脾、肾经，有利水渗湿、健脾、宁心的功效。
可以用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。
注意，不可单吃茯苓。
师兄建议你可以做茯苓白术母鸡汤（白术15克，白茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，鸡块300g，枸杞15克。调料精盐适量，生姜，清水适量。）
采用食疗的方式，也很不错。
足三里，位于膝盖附近，具有健脾胃、助运化、调气血、扶正气、壮元阳、祛风邪及强身壮体益寿的作用。
每天抽出一点时间来艾灸，用不了多久，身体就能明显感觉到效果。
温馨提示：艾灸消耗大量津液，每日需保持饮水量≥3L。
最后师兄需得啰嗦几句。
夏日炎炎，特别容易心烦意燥。
情绪对身体的影响绝对不亚于疾病。
师兄告诉你，心静虽难，但并非完全不能做到。
我们可以抄心经。
以上就是师兄整理的小暑祛湿方法。
我写出来，可不是只让你看看的。
照顾好自己的身体，也是对家人负责。
如果体内的湿气早晚都要祛除，不如这个小暑，和我一起行动起来。
只要坚持，就可以做到，身体就会越来越好。
另外小暑，还要注意肠胃问题。
这个季节，天气炎热，出汗多，消耗大，飘散在外的津液多了，在内参与消化吸收的津液就会相对少，内里就处于一个空虚的状态。
如果这时再吃一些寒凉的东西，那就是自己让敌人趁虚而入，直捣我们身体的核心地区——脾胃！
因此就容易引起各种肠胃疾病，民间也把这叫做“伏天泻”。
切记。
夏天，要喝冰饮吗？
错错错！
要想健康，夏天就得热着过！
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