袁老的病逝警示我们，老年人一定要预防跌倒

2021年5月22日中午13点07分，“共和国勋章”获得者、中国工程院院士、国家杂交水稻工程技术研究中心主任——袁隆平院士因多器官衰竭而不幸病逝，享年91岁，举国上下悲痛不已，深深缅怀袁老为国家乃至全世界的粮食安全做出的卓越贡献。

据报道，袁老病逝的起因是在今年3月份于三亚水稻研究基地意外摔了一跤，我们都知道老年人是最怕跌倒摔跤的，它已成为造成老年人伤害的“罪魁祸首”，据世界卫生组织发布报告指出，全球每年有30余万人死于跌倒，其中60岁以上老人占了一半，一年内的跌倒老人死亡率高达20%。因此，60岁以上特别是高龄老人，一定要预防跌倒。

一、老年人为什么容易跌倒呢？

很多人认为，老年人岁数大了，站不稳很正常，不够重视。其实，老年人跌倒不一定是路滑或者路不平被绊倒，很多是由于自身原因，比如说视力弱、听力差、肌力下降、平衡力不好等，甚至有脑血栓等神经系统的疾病，导致老人容易跌倒。另外，吃药也容易造成人跌倒。例如睡觉前吃了安定，服药后人体肌肉变得松弛，这种状态会持续很长时间，甚至第二天人还会反应迟钝，有可能导致老人摔倒；还有就是吃降压药，在低血压时，头晕也会摔倒。有时候，穿鞋不当也会摔倒，在家，有些老年人穿拖鞋，不小心前后脚互绊摔倒；出门时，裤腿太肥、太长或穿系带的鞋鞋带松开，也容易绊倒。

二、老年人跌倒为什么死亡率高？

因为老年人普遍都有骨质疏松，肌肉萎缩力量不足，因此跌倒后非常容易骨折，尤其是下肢的髋骨骨折（如股骨粗隆间骨折、股骨颈骨折），这类骨折的康复期比较长，很多时候需要长期卧床，老年人整天躺在床上，不能动弹，就容易出现很多卧床的并发症，比如褥疮、下肢深静脉血栓、坠积性肺炎、泌尿系感染等，这些如果得不到及时诊治，每一个都可能是致命的。再加上，老年人很多都有慢性基础性疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病等等，造成器官机能衰退直至衰竭，比如这次袁老就是因多器官衰竭而离世。因此，跌倒的死亡率很高。

三、老年人如何预防跌倒？

1、改造居住环境。室内作为老年人活动的主要场所，室内环境的安全性显得尤为重要。在老年人生活的环境中应尽可能做到灯火通明，开关容易找到；地面应平整，清除过道中的障碍物，移走不稳定的家具，将常用物品放在易于取放的位置，家具要尽可能选择设计简单的款式，摆放时要注意中间留有一定间隙等都是改善室内环境的要点；卫生间里可以安装扶手，放置大面积的防滑垫来降低跌倒风险，马桶、淋浴间、浴缸等应该选择无障碍设计类型。穿鞋方面，建议老人避免穿不跟脚的拖鞋，以防跌倒。

2、平衡营养膳食，适量补充钙质和维生素D。营养的缺失会导致肌肉力量减弱，同时年龄增长带来的骨质疏松，会使跌倒的风险和后果增加，建议平衡营养膳食的同时，注意补充钙质和维生素D。

3、及时治疗相关疾病。如果老年人的听力和视力出现异常会大大的增加意外跌倒出现的几率；有心脑血管疾病的老人，因为心脑血管疾病发作而跌倒是常见原因，所以老年人要及时到医院进行检查和治疗。

4、适当运动锻炼。适当的运动锻炼不仅可以改善心肺功能，还能够增加肌肉力量，改善肢体的活动能力，从而避免跌倒的发生，所以建议老年人养成良好的运动习惯。但锻炼的量要适宜，过少的运动无法起到保护的作用，而过量的运动反而会造成疲劳损伤，起到相反的作用。老人的锻炼需要注意肌力、伸展性以及平衡力的训练。推荐的运动包括太极拳、走路、日常拉筋等锻炼方式，如果老人感觉走路都很疲劳，可以使用拐杖、助行器等辅助器具。

5、注意药物的影响。如果老年人正在服用会增加跌倒风险的药物，如降压药、止痛药、镇静催眠药等，建议留意在日常生活中感到眩晕、困倦的时候，注意休息。如果眩晕发生频繁，可以到医院询问是否可以调整药物。

俗话说“家有一老，如有一宝”，看文章的朋友们一定要重视老人防跌倒这个问题，把相关的建议真正落实到生活当中，真正让家中的老人们感受到“夕阳红”的美！