【第1133篇丨跑步日记】2019.04.09李战哲老师的跑步食谱
跑
步
日
记
己亥年 戊辰月 丙子日
跑步日历
2019-04-09 星期二
三月初五
多云转小雨
北风4~5级
温度
11~31℃
空气质量
19 优
长沙天气
★
7点32分
长沙今天阳光灿烂,有些热。在驻地准备活动10分钟上午从远大路出发。
用时59分36秒
用悦跑圈着李宁超轻14跑鞋,刷浏阳河畔跑11.25公里,每公里平均配速5分17秒,步频202。
10点14分
完后拉伸10分钟,平板支撑2分半。
跑步食谱
按顺序进行正常进食速度补给
跑后:
营养早餐补充体能,中午吃自助午餐14元,20种菜,经济实惠。
中午与长沙体产黄总一起聚下
聊起长马聊起健康开心快乐
长沙今晚变天了
从中午28度直降15度左右变得挺冷
但热跑团烈士公园分局跑友们意志不减
仍聚集了40多位跑友
我给大家做了简短分享
因为天气冷风又大
飞龙总团长率一众跑友热情高
因为热爱所以热跑
END
六大满贯跑者李战哲
我65岁了
我要跑到90岁
微信号(lzzrunner)
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