【第875篇丨跑步日记】2018.5.30丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 壬戌日

跑步日历

2018-05-30 星期三

四月十六

晴

北3级

温度

18~33℃

空气质量

43 优

★

9点12分

北京今天晴天，气温28度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时15分46秒

用约跑着李宁装刷长安街与中南海跑14.03公里，每公里平均配速5分23秒，步频198。

10点25分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，6粒枸杞，5粒葡萄干，3个红枣，1两酱牛肉，1片面包，1个苹果，2个猕猴桃，1个梨，1瓶酸奶。

我觉得跑步的目的与宗旨就是长久

少伤

完赛

健康

快乐

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）