睡觉前，把这个部位摸一摸，让你一觉睡到自然醒！

摘要：工作了一天，晚上回到家想好好睡一觉。但由于现在人生活的压力越来越大，所以越来越多的人加入了失眠的大军。

日常生活中，很多人都被失眠困扰过，要知道充足的睡眠是我们白天的能量来源，睡眠不足带来的危害也是很大的。

1、老年痴呆症

这种疾病在老年人中很常见，但失眠患者比普通人更容易患阿尔茨海默病。

2、消化系统受损

如果睡眠不好，会引起消化不良和食物堆积。那么，老年人应该如何治疗失眠？其实可以按安明穴位。此穴主要用于治疗失眠、头痛、头晕、烦躁、心悸等症状。

主要方法是顺时针逆时针揉捏穴位30次，或者按压穴位3分钟左右，效果会非常明显。那么这个穴位在哪里？

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晚餐最好少吃这些类食物，或许助你改善睡眠，早知早收益！

（1）甜食

很多老人小孩都很喜欢甜，甜可以刺激我们身体中分泌极速，让你可以更加的开心，但在晚上时间段尽量少吃甜食。

因为过量食用甜食，会让身体中堆积过多的糖分转而转化成脂肪，从而影响身体健康，还会对睡眠不利。所以晚餐的时候尽量少用甜食，或许助你改善睡眠对身体好。

（2）多油脂食物

中医讲究“胃不和则卧不安”，如果在晚餐时吃过油腻的食物，会增加我们的肠胃负担，造成消化不良等情况的发生。

肠胃不舒服了我们的睡眠也会受到影响，所以晚餐尽量少吃那些油脂的食物，或许助你改善睡眠。