强壮脾胃的大法--向壁虎学爬行！

非常有意思的一个锻炼，主要锻炼腰，锻炼脾胃。因为这么爬必须用腰用力，促进肠胃蠕动了，对脾胃有很好的锻炼功效。和扭腰功一样，看着简单做到不容易。希望大家练练！

有好多朋友都看过武侠小说，里面总是说，如果把小周天打通了，身体就百毒不侵了。其实在中医看来，打通小周天不过就是让任脉和督脉畅通而已。

任脉在哪里?在我们身体正面的一条中线 上。

这里告诉大家一个绝招，是调节任脉的。有人不愿意做推的动作，说这个没什么意思，太单调，枯燥。那咱们来点儿有意思的动作，这个动作叫壁虎爬行。

虽然叫壁虎爬行，可是不能照猫画虎。如果您爬的时候肌肉胳膊使劲，腿也使劲，那就爬错了。

那应该怎么做呢?

趴在床上，也可以在地板上铺一个垫子，趴在地板上，这个时候我们不用想别的事儿，就把眼睛一闭，把脸贴在床上，非常放松，胳膊一直都不动，是腰在动，是用腰来带动胳膊;千万别爬，一爬就用肌肉的力量了，而且，肌肉自始至终要完全放松，完全靠身体来回自己扭动，想象自己就是一一只壁虎，就像壁虎-样扭动身体。记住一-定不要用胳膊，不用腿，肌肉也不用使劲。

附视频教程

有人觉得站着做也管用，也锻炼身体，但跟趴着做是两码事。趴着 练是为了锻炼脏腑，因为-趴着，您一扭动， 肚子自己就按摩上了，都不 用您亲自去按摩。您这么一扭动，腰椎也在扭动，腰椎就调节了;肩膀也放松了;而且膝盖往起一抬，连膝盖也活动了，整个全身上下都是和谐共振的感觉。

练壁虎爬行有什么好处呢?咱们先举一个例子， 有一一个西安的朋友告诉我说，听完您讲座以后，我回家后就在床上做这个动作，一个星期后我发现我20年的慢性胃炎好了，到现在也没再犯过。他说现在我每天都做60个壁虎爬行。

他是一个厂长，所以他号召厂里的所有员工都练这个，认为对身体特别有好处。

以上只是一个例子，其实我的初衷是说壁虎爬行是调节任脉的，改善更年期综合征是最好的。

任脉为阴脉之海，主管人体的阴液不足，而人到了更年期，阴液不足了，有时候忽热忽冷，心里比较烦躁，尤其是晚上心里烦躁睡不着觉，老有火似的，这个时候赶紧趴在床上做做壁虎爬行，做完了心里就清凉了，就好像吃了一个牛黄清心丸似的。而且这么一扭动，腰椎、肠胃、胸这块都按摩了，肩膀也自然地扭动，颈椎也锻炼了。

壁虎爬行法对于小孩尤其好。当孩子脾胃不好、老吃不下东西、面黄肌瘦时，您给他按摩，他可能嫌痛不让您做，而当您说咱俩-块做壁虎爬行的游戏吧，这他就愿意，他觉得有意思，而且您再夸他两句:“唉呦!做得真好，比我好多了。”这孩子就可能天天自己要求做了。这么做些日子后，孩子的脾胃功能就好了。而且小孩正处在生长状态，练壁虎爬行法还可以增加他的协调能力，帮他长个儿。

总之，如果我们嫌打通任脉比较麻烦，除了做“坚虎爬行”外，、只要记住三大要点就够了:

第一，拿艾条灸肚脐眼(神阙)，这个有大补的作用；（可以用六联灸直接灸）

第二，在中院和下面气海附近拔罐。可以起到调理五胜大附，调神安心的功效

第三，经常揉脐、推腹、揉膻中穴就可以打通任脉，可以让我们精神和身体天比一天好。

调理任脉用推腹法时还有三个原则大家 也要记住:

第一，量力而行。这块儿您一推揉特别痛，您就慢点儿揉，不要 -上来就很生硬地做，不要抱着一下 就要推开的思想。

第二，循序渐进。今天用点儿劲，明天再加一点劲就行了，逐渐地加大力度。

第三个更重要，持之以恒。您别弄两天就停了，那什么作用都没 有。持之以恒，每天做一一点， 也就是每天咱们要健康一点点， 比昨天 好一点就行，您别每天差一点， 那就麻烦了。

原文：中里巴人，略有修改