无法专注怎么办？做到这3点，让你的工作高度专注。

咱们一起看看下面的场景是不是很熟悉呢？
场景一：经过一路的奔波，好不容易走到办公室了，却迟迟无法进入工作的状态。
场景二：日常工作的一天，有的时候会和同事闲聊，有的时候干点其他的事儿，而真正专注于工作的时间却很少，临到下班却发现有些工作没有做完，却为此加班到很晚。
场景三：临睡前，回顾这一天，时常感慨自己浪费了很多时间在无用的事情上，为此感到懊恼，可是不管如何努力，工作专注力依然低下，不知怎么办？
在过往数十年的职场经历，这些场景真的感同身受，因为曾经的我也是很难专注的人，甚至为此付出了很多惨痛的教训，做了许多无效的努力。
我们有的时候无法专注，但同时每个人也有在做自己感兴趣的事情很专注的时刻，比如在我们工作、学习、写作、跑步，画画的时候，你可能都有过这样的经验：因为太过沉浸于手上的事情，而因此忘记了吃饭，忘记了时间的流逝，甚至感觉不到自己的存在。
当人处于心流状态时，会高度集中注意力，忘记时间的流逝，也能想出更多的新想法和新观点。
什么是“心流”呢？
知名心理学教授米哈里在著作《发现心理》中，这样阐释心流：
心流（英语：Mental flow）在心理学中是一种某者在专注进行某行为时所表现的心理状态。如艺术家在创作时所表现的心理状态。某个人在此状态时，通常不愿被打扰，即抗拒中断。
定义是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。
米哈里这样概括心流的成因和特征：
第一，注意力。
他说体验过心流的人都知道，那份深沉的快乐是严格的自律，集中注意力换来的。
第二，有一个为之愿意付出的目标。
那目标是什么不要紧，只要那目标将他的注意力集中于此。
第三，有即时的回馈。
第四，全神贯注于此，日常恼人的琐事被忘却和屏蔽。
第五，达到了忘我的状态。
（心流理论模型）
在书中，作者举了很多符合这些特征角色及其行为，诸如作家，诗人，医生来说说明心流是可以训练的。
举个大家都知道的例子。
你去医院看外科，外科医生的沟通与问诊治疗流程极其清晰，这和外科医生的工作体系有关系，工作中，有着极其的清晰目标，及时反馈与评估，整个过程都是全程贯注的。
无法专注怎么办？做到这3点，让你的工作高度专注
这时候你会问，我们在职场的日常工作中如何训练自己的专注力呢？
接下来，我将分享三个方法助你提升职场专注力：
一.刻意练习注意力。
依稀记得去年的5月份很难专注的工作，时常很焦虑烦躁，甚至严重的时候还会失眠。待工作完成后，我花了一段时间休整自己的状态，尝试着一段时间内，只做好一件事情训练自己的注意力。
比如那段时间，身体状态不太好，就想通过跑步改善身体的状态，我在跑步的时候就专注的跑步，在这个过程中，我的体能状态越来越好，专注力提升的很快，再回到职场中，效率提高不少，时常忘记了时间，进入一种忘我的阶段。
当然，你也可以根据你的兴趣选择刻意练习注意力，比如阅读，写作，冥想都是不错的选择，一般需要3到6个月才能养成良好专注力的习惯，整个过程不要操之过急，允许起起伏伏，当你坚持下来，相信你的专注力得到显著的提高。
二.有一个为之愿意付出的目标。
我们总是因为工作的疲劳放弃锻炼，因为好看的电视剧忘记看书，这人世间光是活着就已经消磨殆尽了。
就好比我们都在一辆人生的列车上，有目标的人知道在哪下车，没有目标的人只能一直在车上观望风景，人生不知去何处。
有目标的人生是蓝图，没有目标的人生是拼图。
当你有个为之愿意付出的目标，所有的行动围绕去努力，自然专注力就提升了，甚至会进入一种忘我的状态。
如果你工作多年，依然还在做着重复基础的工作，可以试着设立与一定的职场目标，比如系统的学习行业的专业知识，重点提升销售能力等。
你可以尝试着走出舒适区，从设置1个月，3个月，半年的短期目标开始，只要你坚持下来，我相信你会逐渐远离低效的努力，工作状态更加投入。

三.将复盘进行到底。
心理学家说过，人类有95%的行动是无意识中进行的，而大部分无意识行动都是惯性产生。
人在惯性中，是很难以专注于当下的，打破惯性最好的方法之一就是将复盘进行到底。
《论语》有句经典的语录：吾当三日，自省吾身。
这句话的意思是每天都要多次自我反省一下，换做现代人的习惯就是多做复盘。
以前是想起来就做周复盘，月复盘，最近3个月养成了一个特别好的习惯，每天睡前复盘，最主要是复盘每天有多少时间在专注于重要的事情上。
刚开始也是发现很多时间都在看手机，追无聊的新闻，节目，坚持复盘下来，专注在重要的事情的时间越来越多。
你也可以将复盘运用到你的工作中，真实的复盘工作中做的好的地方，可以改进的地方，相信坚持下来，你会看得见你的进步。
复盘，是能如实的活在当下的很好的秘诀之一。
（复盘四部曲）
无法专注怎么办？做到这3点，让你的工作高度专注
我给大家分享的三个方法，确实让我的专注力提高不少，希望对你们提升职场专注力有所帮助。
美国前桂冠诗人马克特兰德谈到对事业追寻时，曾这样分享：
当你沉浸在工作中，你便失去时间感，完全出神，全副精神都贯注在所做的事情上，当你将某件事做的十分出色时，你会有一种难以言喻的感觉。
愿每个处在职场的人，都热爱你们所做的的事情，能全神贯注的工作，忘记时间，职场之路有个好前程。
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