八卦掌套路举要（图）
八卦掌套路举要
八卦掌的套路较多但以”老八掌”为根本 老八掌，亦称八母掌，足八卦掌中的基本掌法其中以单换掌为掌法之基础势，单换掌的转行势。传统称之为推磨势。在八卦掌运动中占有特别重要地位，初学者掌握好推磨势的练法是十分必要的。练习时可选择一个直径约2.5米的平整圆形场地，在地上画一圆圈，运动时沿此圈线转行和变势
一、 动作图解说明
在说明动作时。一般按主导动作的顺序或动作的先后进行描述；在编写中尽量采用通俗易懂的文字描述和图解，在图解方面不作过多的动作姿势插图，以避免动作线路的零碎间断，缺乏连续性和整体性。
人物图像上所绘制的动作线路都是手、足动作的运动轨迹，是表示这—动作到下一个动作经过的路线和部位。 左手左脚为虚线，右手右脚为实线。
人物立面图像，由于绘制时的视角关系和习练者步子大小不同，可能出现方向、位置的偏移情况；或个别动作的线条受角度、方向等限制，可能不够详尽，成以文说明为准。
在文字说明中，除特殊注明外，不沦先写或后写手身体某一部分，各运动部位都要同时协调活动，不要先后割裂。
一、动作名称
预备势
推磨势（左势）
第一掌 单换掌
第二掌 双换掌（盖掌）
第三掌 背身掌（转身掌）
第四掌 劈手掌（风轮掌）
第五掌 顺势掌
第六掌 顺步掌
第七掌 下塌掌
第八掌 平穿掌
收势
二 经典套路图解
此经典套路是李子鸣先生的遗作，由李子鸣先生的女儿李秀仁示演示。
预备势
站立于圆圈之正北方圈线上，面向圆心（即向正南方），两脚尖外展约60度，两膝靠拢，两手自然下垂于两腿侧，头正项竖（虚领顶起不用力），尾闾正中，下颌微向后收，两肩放松（沉肩），口自然闭合，以鼻呼吸，舌舐上腭，两眼平视正南方；胸部不可挺起，要含胸拔背，平心静气呼吸自然。
推磨势（左势）
1．半面向右转450-60度，上身保持不变。
【要点】在形象上要做到鸡腿、龙身、猴像、熊膀、虎豹头。
第一掌 单换掌
4．上体右转，右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落羽右方，掌心对圆心，沉肩坠肘，塌腕，指尖与眉同高；左掌亦转腰势，微内旋置于右肘内侧下，掌心斜对圆心，成右推磨妻眼看右掌。 （图5-4）
【要点】
(1)整个动作要协调，六合为一。
(2)左掌横挂与右掌前穿及转身时要沉肩坠肘，臂圆屈不可伸直，也不能过分弯曲，虎口撑圆。
(3)收臀提肛，拢膝屈腿，含胸拔背，气沉丹田，注意眼神随主导动作。
第二掌 双换掌（盖掌）
4．继上动，右脚先内扣，左脚外摆，重心移向左脚，习向前上一步，身体左后转180。；同时，左掌微内旋，掌心向下，继而向前、向右回扣捋至右胸前；右掌经胸前边外旋边向前从左前臂下方向右上穿出，掌心均斜向上；眼视右掌方（图5-8）
【要点】
(1)踢左脚时，力点在脚尖或脚面，腿微屈，脚不可过高，一般与腰同高。
(2)撩掌时两臂左右伸展，臂要圆屈不可伸直；两手力掌小指侧外缘。
第三掌 背身掌（转身掌）
1．由左推磨势开始向左转行。 （图5-13）
2．左推磨势沿圈线转到北面左脚在前时停步，上身向左拧
5．继上动，左脚先从右脚前绕置右脚后方扣步，身体右转3600，两脚成错纵八字步，面向圆心，然后右脚向右侧迈步，成马步势；同时，两掌分别向左右按击，掌心斜向下；眼视正前方。 （图5-18）
7．上动不停，左手内旋向下、向左胯侧划弧，掌心向下，略向下收回；右掌边外旋边向右前方划弧掩手至右侧前方，手心向上，右手与右脚上下相照；同时，左脚向左后方撤一步，右脚随势向左脚前挪一步，前脚掌着地，成右虚步，身体下蹲，面向圆心，重心在左腿；眼视右手。 （图5-20）
10．继上动，左脚外展，身体左转90。，右脚沿圈线向前迈一步；同时，左掌先外旋复内旋翻腕，右掌随上步从左肘下向前方穿出，成侧立掌，掌指向前，左掌下落置于右腋下方，成侧立掌；眼视右手方向。 （图5-23）
【要点】
(1)整个转身掌为转身双撞、转身双托、转身双按和左右掩手等动作组成，所有转身步法都要清楚、准确和稳健。
(2)双撞掌时须沉肩坠肘，两掌相对，力点在掌心和掌根。撞掌、托掌、按掌和掩手动作，都须六合为一，协调一致。
第四掌 劈手掌（风轮掌）
1．由左推磨势向左转行开始。 （图5-25）
3．上动不停，左脚先外摆，身体左转，随即右脚沿圈线向前上一步；同时，右掌向前、向上从左肘下穿出，掌指向上，成侧立掌；左掌内旋翻腕向下，置于右肘下方，成侧立掌，掌指向上，掌心向右，此时面、胸与原左推磨势方向相背。 (图5-27)
6．继前动，右脚内扣，左脚沿圈线向左后退一步，身体左后转270。；同时，左手随转身势舒掌，由前向下、向左经上向后劈击，成侧立掌，掌心斜向上；右手自然下落，经右胯侧向前置于左胸前；眼看左掌。 （图5-30）
7．左脚微进外摆，右脚沿圈线向前迈进一步，身体微右转；同时，右掌向上从左前臂下向右上方穿出，成侧立掌，掌指向前上，掌心向前；左掌内旋翻腕下落，置于右肘内侧；眼视右掌。 （图5-31）
8．继前动，右脚内扣，左脚沿圈线向后退一步，身体左转270。；同时，左手随转身势舒掌，由前向下、向左经上向后劈击，成侧立掌，掌心斜向上；右掌自然下落，经右胯侧向前置于左胸前，掌心向下：眼看左掌 (图5-32)
9．左脚微进外摆，右脚沿圈向前迈进一步；同时，右掌向
上经左前臂下方向前穿出，成侧立掌，掌指向上，掌心向前；左掌内旋翻腕下落，置于右肘内侧；眼视右掌。 （图5-33）
10．以上连续三劈三穿掌后，向右转腰；同时，右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧，掌心对圆心，沉肩坠肘塌腕，指尖高与鼻齐；左掌亦随转腰势微内旋，置于右肘近处，掌心对圆心，成右推磨势；眼随右掌而视。 （图5-34）
(1)上步穿掌和退步转身劈掌要手足齐到，动作协调，六合为一。
(2)上步与退步均沿圈线，不要出圈。
(3)左掌横挂时手臂要圆曲，不可伸直，要沉肩坠肘，力点在拇指侧；劈掌和穿掌高与鼻齐。
(4)身形及步法要求，参阅第一掌的有关内容。
第五掌 顺势掌
1．顺势掌由左推磨掌向左转行开始。 （图5-35）
2．左推磨势沿圈线走转到北面左脚在前时停步，上身向左拧腰姿势不变。右脚沿线向前上一步，脚尖内扣，成正八字步，身体左转；同时，左掌外旋使掌心向上，用拇指侧、腕部向左后方横挂，掌心向上；右掌动作不变，掌心斜向下；眼看左手。（图5-36）
4．继上动，左脚向后微移，脚掌着地，右脚内扣，左脚再向后撤一大步，落于圈线上，身体左后转身180度，面向圆心，两腿屈膝下蹲，重心在右脚，左腿平铺，成左仆步势；同时，右掌内旋下落，掌心翻转向上，略高于肩；左掌向下顺时针沿左腿内侧下插掌，左掌外旋，掌心斜向上，向左伸展；眼视左掌。（图5-38）
6．继上动，身体右转180度，重心移向右腿，成右弓步势；同时，右掌外旋360度，向右侧上方抬起，略高于肩，掌心翻转向上；左掌内旋360。下落于左后方，高与胯齐，掌心向上，两臂平伸展开；眼注视右掌。 （图5-40）
7．继上动，身体左转90。，重心移向左腿，成左弓步势；同时，左掌外旋360。，向左上方抬起，略高于肩，掌心翻转向上；右掌内旋360。下落于右后方，高与胯齐，掌心向上，两臂平伸展开；眼注视左掌。（图5-41）
9．继上动，两脚不动，向右转腰；同时，右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧，掌心对圆心，沉肩坠肘塌腕，指尖与鼻同高；左掌亦随转腰势微内旋置于右肘内侧附近，掌心斜向圆心；眼随右掌成推磨势。（图5-43）
(1)整个动作要吸胯、收臀，重心左右移动时要配合协调。
(2)两臂左旋右转要伸展，用腰腿劲，两臂微伸直并保持沉肩坠肘。
(3)身形要求，参阅第一掌的有关内容。
第六掌 顺步掌
1．顺步掌由左推磨势开始，向左转行。 （图5-44）
2．左推磨势沿圈线走转到北面左脚在前时停步，上身向左拧腰姿势不变。右脚沿圈线向前上一步，脚尖内扣，成八字步，身体左转；同时，左掌外旋，掌心向上，用拇指侧腕部向左后方横挂；右掌亦外旋，掌心向上，置于左肘内侧；眼视左掌。 （图5-45） ．
3．前动不停，左脚外摆微进，身体左转，右脚沿圈线向前，上一步；同时，右掌向前、向上从左前臂下方穿出，掌指向前，成侧立掌；左手内旋翻腕下落，置于右腕内侧（掌心沉于右前臂下）；眼视右掌。 （图5-46）
5．继上动，向左转腰，重心移向左腿，成左弓步；同时， 两手抓起，高与腹齐。 （图5-48）
6．身体左转90。，右脚向前上一步，重心在左腿，成鸡腿步势；同时，两手由下向上经小腹向左、向上、向右划一圆弧形，手心均向圆心，成右推磨势；眼视右手。 （图5-49）
两手下捋转身半马步时要敛臀，转身下捋与左脚后撤、身法与步法要合一，上下要相随。
第七掌 下塌掌
1．由左推磨势向左转行开始。 （图5-50）
2．左推磨势沿圈线走到正北面左脚在前时停步，上身向左拧腰姿势不变。右脚沿圈线上一步，脚尖内扣，身体左转，成八字形步，面对圆心；同时，两掌外旋使掌心均向上，右掌置于左肘内侧下方；眼视左掌。 （图5-51）
5．继上动，两掌各自向左右伸展平托，掌心均向上；同时，左脚微外摆，身体下沉；眼视正前方。 （图5-54）
7．同第6动。 （图5-56）
8．继上动，左脚微外摆，右脚沿圈线向前上迈一步，身体左转90。；同时，右掌随上步势向下、向左从左臂下方向前上方穿掌，掌心向下，掌指向前；左掌内旋翻腕下落，置于右肘内侧下方；眼视右掌。 （图5-57）
9．继上动，向右转腰；同时，右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧方，掌心对圆心，沉肩坠肘塌腕指尖约与鼻同高；左掌亦随转腰势微内旋置于右肘内侧附近，掌心斜对圆心；眼随右掌成右推磨势。 （图5-58）
(1)左掌旋转运动时，掌心终始向上，两臂左右伸展时圆曲，不可伸直，要沉肩坠肘。
(2)右脚绕过左脚外侧时，要极力内扣，并与身体左后转协调一致，上下动作相随顺畅，右脚绕弧约270。，两膝相拢。
(3)连续三个旋转伸展平托时脚步都要沿圈线上步，不可出界。
(4)步法及身形要求参阅第一掌的有关内容。
第八掌 平穿掌
1．平穿掌由左推磨势向左转行开始。 （图5-59）
2．左推磨势沿圈线走转到北面，左脚在前时停步，上身向左拧腰姿势不变。右脚沿圈线向前上一步，脚尖内扣，成八字步，身体左转；同时，左掌外旋，掌心向上，用拇指侧腕部向左后方横挂；右掌亦微外旋，掌心向上；眼视左手。（图5-60）
4．继上动，右脚微外摆，左脚沿圈线向前上扣一步，身体右转：同时，左掌向前、向上从右前臂下方俯掌穿出，掌指向前，掌心斜向下；右掌微外旋翻腕下落，置于左肘下方成侧立掌（此为左穿掌势）；眼视左掌。（图5-62）
5．继上动，左脚微外摆，右脚沿圈线向前上一步，身体左转；同时，右掌向前、向上从左前臂下方俯掌穿出，掌指向前，掌心斜向下；左掌内旋翻腕下落，置于右肘下方，成俯掌势（此为右穿掌势）；眼视右掌。 （图5-63）
7．上动不停，左脚外摆，身体左转，右脚向前迈一步；同时，左掌微外旋后内旋翻腕下落，置于右肘下方；右掌从左前臂下方向前穿出，掌心向下，掌指向前；眼随右掌。 （图5-65）
8．继前动，向右转腰，右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧，掌心对圆心，沉肩坠肘塌腕，指尖与鼻同高；左掌亦随转腰势微内旋置于右肘附近，掌心斜对圆心；眼随右掌成右推磨势。（图5-66）
【要点】
(1)连续三个（左、右、左）穿掌在圈线上进行，但亦可以练成向前直穿，不拘形式。
(2)穿掌、撩掌等动作，手臂均自然弯曲，不要伸得太直，要沉肩坠肘；穿掌时力点在指尖。
(3)整个动作，如上步、摆步、扣步和穿掌、撩掌等动作，都须规范协调，上下相随，发力整齐。
(4)其余要求可参阅第一掌的有关内容。
收 势
身体左转，退右步至左脚旁；同时，两手向两侧分开，掌心向上，由下至上举至前上方，掌心向前，两臂下落至身体两侧
（以上各掌均以此方法收势）。