不要再让自律的过程如此痛苦，试一下这几个能增加幸福感的小技巧
从我的理念来说，我不建议大家特别痛苦的去逼自己执行自律的计划，因为人毕竟不是机器，如果说你为了自律而自律，把自己活成了一个毫无情趣的一个机器，那就得不偿失了。
自律能够帮助我们很好的实现长期的目标，但如果说我们能够在战胜惰性的同时，也能够体验到一些幸福感和成就感，这就非常棒了。
所以今天我来给大家介绍几个既能自律，又能增加幸福感的小习惯:
01 早睡早起
很多人每天之所以无精打采萎靡不振，就是因为前一天睡得太晚。试想如果你每天能够提前半个小时睡觉，提前半个小时起床，你每天就会有足够的时间去吃早餐，去赶到公司，当你开始工作的时候，你会元气满满，上午的大脑黄金时间段也能输出更多成果。
02 制定计划和日程表
计划和日程表呢不要做成日复一日的时间的安排。可以根据自己的实际情况留有一点的灵活性.就是既能够实现自律的目的，也能够多一些机动的安排。
现在在不管在电脑上还是在手机上，都有很多这种日程表的APP，和excel表格，也是非常方便大家去执行的。比如下面就是我在excel上制作的一周时间规划表：
同时，大家可以根据你的时间颗粒度，对每天的可利用的最小时间单位进行切割，并且制定出建议行动计划。下面的表格，就是我在手机excel和日历上制作的一日计划表：
03 做睡前总结
每天睡觉前，你的手机上写下你这一天做得好的三个方面，做得不好的三个方面，这样既能够帮助你不断地去总结、提高，同时也起到了写日记的作用，是一种非常高效的情绪释放和转移的方式。
04 列出项目计划
当你开始一个比较大的有挑战的学习或者项目的时候，建议你给自己列出具体的时间规划表。明确你在什么样的时间节点，在哪一天需要完成什么样的事情，当你完成了这个具体的任务之后，都在这后面打一个叉，这样会给到自己一个很大的满足感。
05 做好入睡准备
晚上睡觉之前的半个小时，不要去接受任何视觉上的刺激，比如说刷短视频，玩游戏，因为这会让大脑保持一种兴奋的状态，不利于睡眠。
大家可以尝试去看一下书，和家人聊聊天，包括做一些计划总结，这个都是非常有助于放松大脑的一些方式。
06 坚持锻炼
坚持运动！坚持运动！坚持运动，即使你所有的自律好习惯都土崩瓦解。只要你还能够坚守住，坚持运动这个习惯就好，它会引领着你走向自律，它也是你良性生活循环的开始。下面这张表格也是我自己做的一个运动情况跟进表：
感谢阅读，以上都是宇宽的肺腑之言
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作者：潘宇宽
专注解决学员自律和时间管理问题
硕士毕业于英属哥伦比亚大学，依靠严格的自律和时间管理，奋斗海外多年
解决过50+时间管理专业问题