一个运动员的疼痛和运动的理解和故事

运动中的疼痛和体验

头条粉丝来信，作者，CHARLES-杰

我是一名柔道运动员，专项运动有十年之久，因为热爱所以喜欢！

运动员期间大大小小得伤病不计其数~~~~~~膝关节 肘关节、脚趾头 腰椎等全受过伤

记得最清楚的一句话：受伤了不要停止必须得训练，下肢受伤上肢可以运动就练习上肢，当时不理解，心情非常糟糕在恐惧和担心中度过，不情愿得动起来就这样坚持着，当时受伤的是脚趾，这是我练习体育第一次受伤。因为小也比较顽皮也就不在意这种疼痛，过了一阵子之后脚趾头变好了。就这样不了了之过去···········

第二次是在实战中肘关节脱臼轻微骨折，当时都是没有意识了也感觉不到疼痛，但是心里恐惧非常害怕，然后被送到体科所，医生看了一下后帮我复位打石膏，复位的过程中是有些痛的，听从医生交代挂石膏一个月，生活中特别不方便就在两周后我自己就直接去掉，两个臂膀明显大小不一不对称，并且受伤的位置伸不直，虽然不痛了但是不希望胳膊是弯的。更怕医生说我提前拆除了石膏，于是我就自己用手慢慢的往开扳，就这样我也稀里糊涂的自己扳开了，扳的时候是有痛。因为还有两个月快要比赛了也就慢慢的恢复训练从轻到重练了起来，当时是没有专业的功能训练师，查资料问老师，有意识得把心全部放在了比赛的事情上，就会高度紧张训练只想着训练拿成绩，不在意这个疼痛问题就这样慢慢恢复了起来。好像感觉对疼痛已经免疫了并且也拿到了好成绩。

进入了一线运动队，后勤保障以及教练团队更加完善。也受到更专业的功能训练师的在合理的运动下进行恢复变得越来越好，运动强度自然也相继变大，受伤几率也难免时常发生。尽然有一次全国比赛还有一周时间把腰部扭伤，体科所医生通过扎针缓解暂时的一些问题后，还是隐约有些不舒服。直到比赛第二天腰部还是有痛，奇怪的是比赛当天腰就不会痛，从热身到上场也没有发生疼痛问题，并且发挥的也比较正常。

做了教练职业后现在回想这一系列的疼痛发生都有同样的规律，在神经紧张高度集中下不去对疼痛的纠缠，而是去面对这一系列的发生问题解决问题反而会变得更好。我们大脑浅意识对疼痛的感觉会做以错误的判断，在更强意识的肯定下过度紧张恐惧担心把意识始终放在疼痛上面来否定自己是一个健全的人，然后对外界宣告自己已经经受伤了。就好比没有经验去运动的人一样，隔天肌肉的乳酸疼痛感会给他们带来担心和害怕，在没有教育和了解的情况下大多人都会停止运动或着再一次长时间的休息，只有教育和告知后才可接受进入训练当中来。

做教练健身这些年接触很多学员大家对生命健康看法也是不一样的，有的说不得病就是健康，有的说运动了就是健康~~~站在另一个纬度来看生命健康的话我能知道的是，因果轮回 生死必定 一切的本质都来源于我们的内心，感官意识对这个身体意识依赖~纠缠不放 这个时候心已经病了。

物欲横流的年代，责任压力都需要释放，难免都会有一些心理层面的困扰。休闲体育运动或许就是改善放松的一剂良药，有想尝试的心，可是大多身体不支持。现在接触最多的都是减肥人群，但只知道减肥与健康这两个名词的关系但又不愿意去了解科学运动方式，最后带来的都是慢性运动损伤，对运动健身失去信心剩下的只有恐惧担心害怕直到最后失去了耐心，在寻找医生的帮助据我所知一些医生包括我的朋友给到的方式除了吃药就是开刀，当然也要分损伤的等级，至于心理疏导和康复后的运动恢复只是一带而过，或许在运动层面医生没有接触这方面的普及和实操。可悲的是医生告知：不要运动了，停止运动，静养·······

运动都是需要循序渐进下，从人体功能、健康、健身、运动表现联系起来慢慢进阶训练，人体动作的核心是姿势

首先 1、稳定和灵活训练低强度 对肌肉无力不平衡核心功能柔韧性姿态偏向的问题解决 ，2、动作训练以身体得运动模式进行推拉旋转 来进行稳定控制幅度速度 3、负重训练 4、运动表现。按照这样顺序逐渐增加

这是我做这个行业以及自己体验各种运动的一些自我感觉良好的方式而已，所有科目都是一门学问，分享 律己 忍耐 精进 静心。

每个疼痛和运动交互的故事都具有非常深刻的人性思考和洞察，都是医学和艺术的结合。欢迎疼痛病人来信告诉我你的疼痛和运动交互的故事。

我感谢这位头条粉丝来信，每个疼痛和运动交互的故事都具有非常深刻的人性思考和洞察，都是医学和艺术的相遇。