太极拳~如何练好腰轴

1、要做到主宰于腰∶

习拳时，腰轴先动，手脚才随之而动；意念时时刻刻留心在腰际。

2、要做到一动全动∶

能用腰轴带动拳架后，再更进一步注意拳架之细微转折处，哪怕是一个手上细小的圆弧，都是腰走圆弧的外在表现。

3、拳架中若有变化转折不顺畅之处：

其病必在腰腿，非在手脚，要由腰腿改之，不要一味在手脚上探求。

4、要严守分寸、力求中定∶

无论前弓、后坐、左顾、右盼均要保持体态端正，重心不只不要超出两脚构成之底盘内，而且还要紧紧系于腰轴。

5、重心转换要缓慢渐变∶

盘架子时，不可骤变、顿变、突变，必须又慢又匀地交替得越清楚、越细致越好。

6、要虚实分清∶ 

举步分虚实，虚脚应虚得能随意起落，实脚则要自然弯曲保持弹性，重心落在涌泉穴上。