视频｜焦虑了该怎么办？

如期而至

今天是「安慰记」的第2个视频

焦虑是人类的一种正常情绪

但时不时就会失控很让人崩溃

我来猜猜

一般你要是焦虑的时候

大概就是

咬手指／嗑瓜子／抽烟／吃东西／sex...

发脾气／喝酒／抖腿／打扫卫生／sex...

等等替代焦虑的行为

屋子越来越干净

但是焦虑却越来越严重

那该怎么办呢？！

视频中介绍了三个超级管用的方法

快去瞅瞅～

（片尾有彩蛋）

要点总结

1

腹式呼吸

将胸腔呼吸切换到用腹部扩张来呼吸

像视频中一样

用腹部呼吸

胸部

是纹丝不动的

2

钟型曲线

焦虑有自己的变化规律

坚持忍到最焦虑之后

焦虑水平自然会下降

3

自我暗示

不要再强化自己「我好焦虑」了

潜意识很愚蠢

你说什么它就信什么

所以下次不妨试试

「我好兴奋啊」

你还有什么超级棒的缓解焦虑的方式

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