扣动心灵的扳机，让新的行为发生。

第一步：准备

找一个安静的地方，以自己舒适的方式坐下来，眼睛向右看，想象看到一个和你一模一样的人在不远的地方，你自己身处在一个玻璃罩之内，而你只是在一旁观察“另一个你”的一举一动。

第二步：选择任务

想一个你希望自己有动力完成的事情，非常简单的；这件事情你不喜欢做，但又希望完成，因为结果对你很有意义。

第三步：看见好处

观察另一个你，看看事情完成之后的情形如何，包括良好的结果、直接和立刻得到的好处，以及未来会产生的好处。

第四步：执行任务

现在，看到另一个你在轻松地执行任务。他在执行工作时，不断看到完成工作后的图像，看到任务完成，感觉非常好；

留意另一个你的内在声音一直在诱导和鼓励、提示着未来的回报，以及现在已经朝着目标完成的进度；最后，你看到另一个你开心地完成了工作，享受着任务完成后的回报。

第五步：回顾和调整

如果你看到的还不是那么愉快，那就用一层薄雾笼罩着刚才的情景，什么也不想，让潜意识去调整；等待薄雾散去，你会看到调整后的情景正是你喜闻乐见的。

你希望成为刚刚那位另一个你吗？你对另一个掌握了新技巧的你感到满意吗？让另一个你用同样的流程处理另一个任务，直到你感到满意为止。

第六步：融合

当你感到完全满意后，让玻璃罩褪去，把你和已经掌握了新技能的另一个你融合在一起。想象把另一个自己拥抱着融入怀里，这个过程中，你会有能量流动的感觉。

第七步：计划

是时候，停下来思考你准备什么时间，开始你刚刚充满动力去完成的任务。