大成拳技击桩 / 李照山

大成拳技击桩 / 李照山

技击桩有多种练法，其中的矛盾桩则为首要。这些桩法既有共性，又各自具有产生特殊劲力与技法的独到之处。下面介绍的是技击桩的左式练法（右式练法与左式相同，只是方向相反，两式均要练习）。

一、矛盾桩

该桩前手为盾，后手为矛，故称矛盾桩。

桩式：左脚在前，右脚在后站成丁八步，两脚横向距离要适当，如果太小，重心不稳固，如若太大，则不利于重心的调配；身体重心前三后七，上身似正非正，似斜非斜，后跨内裹；两臂抬起，两肘与肩同高或略低，左臂在前，掌心向内，内臂的屈肘处大约120～135°，左手食指与眼同高，印堂穴、食指第三骨节处及前脚掌位置要处于同一直线的位置，眼睛以此方向目视前方；右手略低于左手，两手食指约八寸至一尺距离；两臂在身前要形成稍向右偏斜的横椭圆状，使其自然形成“肩撑肘横”与“外撑内抱”的状态（图1） 。

二、抓球桩

桩式：下肢为左式的丁八步，两手在身前抬起，其高度与矛盾桩的两手差不多，只是掌心向下，手指弯曲，胯部松沉，微向后拉，两手如抓起两个大铁球（图2）。

此桩的作用主要在于训练手上的抓、拉、拿、捋、拧、带等各种功夫，同时亦能产生大成拳的整体力。站桩时，设想两手各抓一个大铁球，每个指缝间又夹一个小铁球，大小铁球一会儿合成一体，一会儿又分开，我稍有意，则可把铁球向左或向右甩得很远；也可设想我双手扶按在远处的一座高山上，稍有意念，可把此山按入地下，或将其推倒。

三、虎抱头桩

此桩基本类似拳击或散打的格斗式，它是临战状态的一种实用性桩法。

桩式：下肢为左丁八步，但不必裹胯，而且要比矛盾桩站的随意一些。腹部微收，两臂抬起，手握空拳，左拳在前，与眼同高，距头部约一尺二寸，右拳在后，位于鼻子稍下方，两眼目视前方（图3）。

站桩时，可设想远处有一大树，意欲把大树一拳击倒；或可设想有一壮汉向我击来，我则以虎抱头桩式进行挡、拨、拦的假想，同时寻机向其进攻，意欲一拳将其击毙。故该桩法极易锻炼炮拳的进击能力和防守能力，对培养临战意识及周身扑打能力也有积极作用。

四、推托桩

此桩的两手为前推状，又似向前上方的托物状，故称推托桩。如此练习有助于形成大成拳的发放力、斜面力、横力和弹簧力。

桩式：两脚站成丁八步，但比矛盾桩开步要大。两脚距离约三步，臀部后坐，两腿下蹲，两手抬起，略高于胸，手心斜向前，左手在前，与左脚掌相齐，右手在后，前后相距约一手，横向距离约一头，肩松肘横、两手如推一物（图4）。

站桩的神态如捕鼠之猫，将窜而未动，欲捕而待机。待周身劲力圆满时，可向前体验微动的整体感。也可设想我面对强敌，扑之即倒，撞之即出，或做出各种自卫反击的应击反应，并以不变应万变，与敌作生死周旋。

五、伏虎桩

此桩的两脚距离较大，前后开胯较为明显，它对增长胯部、膝部、两腿及两足的力量见效快。

桩式：站成左式大丁八步，两脚距离约四足，两腿下蹲，腰往后拉，头正项竖，上身挺直略向前倾，两手前伸，左手在前，右手在后，相距约有一手，两肘外撑，两掌内斜相对，两手十指斜向下方，手指微屈，如掐虎颈，自身如坐虎背之上（图5）。此桩对增长下肢力量见效快，有助于培养大成拳的磁力、惰性力、定中力、惊力等。

站桩时，自感两手如挂空中，两腿两足好似把地球撕裂，同时又不要使之分裂，正是欲合不能，欲开也不能；或设想两手如插入虎身，虎狂吼不已，亦无能为力。如此训练有助于培养大成拳的磁力、惰性力、定中力、惊抖力。

六、降龙桩

此桩的周身如负龙身，前手如托龙头，后手似按龙尾，故名降龙桩。

桩式：两脚前后尽量大步分开，成左弓步，前脚掌向外转，脚跟向里，后脚伸直，脚跟不要离开地面，右手横掌向前推，略高于头，掌心向外，左手置于左臀左上侧，掌心向后，双肘略弯曲，上身前伏，腰及颈项向左后方扭转，两目视向后方（图6）。

站桩时，要尽量保持身体的平衡。两臂好似斜横于宇空，大有降伏恶龙之势。此桩对腰、胯、腿（尤其是小腿肚）、足均有较强的拧裹作用，它能极大程度的拉抻上下肢的筋腱，能增强腿部的力量与柔韧性。

七、高级矛盾桩

此桩属于矮步桩法，对下肢的力量要求较大，故必须要有一定的其他桩功基础方可为之。

桩式：在初级矛盾桩的基础上，前脚稍向前移动三寸距离，两腿尽量弯曲，身体重心为前三后七，两手可调至为以下三种情况的任何一种：

1、前手不变，后手掌心向下；

2、后手不变，前手掌心向下；

3、两掌心均向下；两脚跟离地，仅以两脚掌支撑地面，若有不适之感后，可使全脚掌着地（图7）。

在站桩过程中，两眼凝视前方，如神光射出。周身的松沉浑厚之劲与地心的引力融为一体。亦可假想我周围有巨蛇猛兽向我袭来，我欲与之对搏；或者我之手臂若上弦之箭，发之即出。

除了上述七种技击桩法外，尚有托婴桩、抱树桩等等，但无论站那种技击桩，其目的均是为了培养锻炼“内劲”，从而增加作力的质量源，以形成强大的整体力和重创力。