跑步的5个坏习惯，第一个我就中招了！

王石说：“每个人都拥有强大的潜能，每个人都是一个蕴藏宝藏的宝库。运动不只强身健体，还能塑造人的精神，拓宽生命的尺度，在跟命运的搏击中，制造属于自己的高光时刻。”

跑步，就是不断激发自己潜能的过程，感受到生命，并且打造自己鲜活的生命力。跑步，如此之美好，如此之简单，但却没能成为很多人的习惯。

大多数人都是在意识到自己健康危机了，才会感慨一番，下定决心去跑步运动，而在跑步过程中却又难以坚持，无法继续，间断性奔跑，这样自然也就体会不到跑步的好。

谁都希望这辈子能够身体健康，健康地慢慢变老，而不是越老就越是折腾自己，身体越发出现严重状况，诸多病症等问题，但健康最简单的方式就是坚持运动，而且最好是年轻时候就开始，亦或是现在就是最好的开始。

当你开始了跑步，把跑步融入生活，你会发现越跑越热爱，更在无形中改变了你的生活，下面这些跑步的“5个坏习惯”，你中招了没？

1、几天没跑，浑身受不了

你相信：跑步会上瘾吗？这对没跑步的人来说简直就是莫名奇妙的说法，但事实上跑步真的会让人上瘾。我坚持跑步四年多，跑步早已是生活里不可或缺的习惯，如同一日三餐，一天没跑步尚可忍受，几天没跑就浑身受不了。

相信很多跑者都能深有同感，而跑步带给人的好处远不止是你所想象的，只有你加入了才能有所领悟。

很多人知道跑步的好处，但总是迟迟开始不了，生活的忙碌给了自己诸多理由，“我要加班啊，工作太忙了，生活太累了”、“梦想还没实现哪能松懈，与其跑步不如聚餐，家里还有小孩要陪”，“跑步太累了，跑步太无聊了吧”......

有一天当身体吃不消的时候，你会发现，甚至悔不当初，当初要是早点去跑步，去运动就好了。

其实，谁的生活不忙碌，谁的人生不艰辛，谁还不是上有老下有小，同样的生活环境条件，为什么别人可以，你却做不到？

如果能够换一种思维，能够多去想想跑步所带给你的快感，想想健康到底重不重要，想想你的人生到底要如何过？你会开始反思当下，你会尝试做出改变，现在开始一切不晚。

去跑步，去体验身体酣畅淋漓运动过后的快感，你会有一种超脱自然的感受，你会有一种发自内心的愉悦感，你会感受到久违的恋爱般的小满足与小幸福。

这是运动中多巴胺的作用，这是你从未有过的全新体验，亦是生命里不一样的开始，而后你就会爱上改变的自己，爱上热爱跑步的自己，开始上瘾跑步，一发不可收拾。

2、发现新跑道，兴奋一整天

如果意识到一件事情是至关重要的，并且有着长远的价值，我相信你会愿意去做，并且坚持去做。跑步，就是这件最重要的人生长远的事，对我们的身体有着健康的重要价值意义。

当我坚持跑步后，养成习惯，每次跑步都会充满着兴奋的心情。跑步，似乎是有一种灵性，当我去奔跑了，像是与这项跑步运动产生了连接，亦或是与自己的内心有了共鸣，感受到内心深处的自己，因此跑步就能让人兴奋。

而最让我兴奋的是，当我在所处的地方环境意外地发现了一条新跑道，那一刻的心情真是无语言表，完全可以兴奋一整天。

不知道你们是否也会有此同感？也许是因为在原有的跑道上跑腻了，喜欢新鲜感确实也是我们人的本性之一。不过，发现新跑道之后，我还有了一种挑战心理，想要在这条新跑道上一展那矫健的跑姿，肆意疯狂地向前奔跑。

表面上是挑战了新跑道，实则又是挑战了自己，这或许也是有意义的一件事。

3、跑步打卡，必晒朋友圈

之前看过一句话：跑步，不发朋友圈等于白跑。那，到底还要不要发？这个因人而异吧。朋友圈里不管你发什么，总会有些人是天天晒生活，物质优越；也有些人是晒读书学习，思想优秀；也有些人是天天晒娃，从早到晚地直播。

不管怎样，朋友圈本来就是拿来晒自己的生活，有真有假，虚荣也好，真情也罢，甭管别人，你爱晒啥就晒啥。

跑步，我也是晒朋友圈的，特别是自己PB了，或者意外收获了什么，就会发到朋友圈打卡，然后再配上一段凡尔赛文字，满心愉悦，很是满足。你呢，你跑步晒朋友圈吗？

我跑步晒朋友圈，也不是天天晒的，更多时候是记录一下自己跑步过程的进步成绩。

有时候发的朋友圈，也会收获众多人的点赞与好评，受到大家的认可与羡慕，心情自然很美，也算是满足了一下自己的虚荣心。

有时候发的朋友圈，也会遇到很冷清的气氛，心里或许有些失落，但这也是生活之常态。

朋友圈展示了自己的一面，似乎也展现了人性的另一面。当然，跑步最重要的并不是晒朋友圈，而是一如既往地坚持跑下去，并且有着坚定的信念，这样你就能不被杂念所主导，做回真正的自己，向前奔跑，永不止步。

4、注重力量训练，挑战PB

作为业余跑者来说，当我们在跑步过程中，奋力向前加速时，最后会发现坚持不了多久就没力气了，只能减速或停下休息。

其实，有过一些跑步经验的跑者都想要跑得越来越快，想要挑战自己，更想要突破PB。

有人说，“那是因为跑量不够，跑量够了，自然也就能跑快了。”跑量固然重要，但是仅靠跑量就可以了吗？

跑步，既然是一项运动，那必然就需要力量的支撑。我们都知道在跑步时，绝不是只靠双脚主动地用力向前奔跑，而是靠臀腿的力量去带动双脚向前自然发力。

但是当你想要跑得快，还要跑得久时，那就需要强大的耐力支撑，这就需要强大的核心力量，也就是我们的腰腹核心去支撑我们跑得更远、更久。

当你跑步两三年后，就必然懂得这个道理，强大的肌肉力量才能让你跑得更轻松，更能让你成功PB。人有时候就是懒，明明知道跑步的力量训练很重要，可是却始终花费的时间最少。

如果注重了力量训练后，感受到力量带给你跑步的进步，你就会更加愿意去加强力量训练。那么，你离下一次的PB也就更近了一步。

5、控制饮食，控制体重

为什么有人会坚持跑步，有人会放弃跑步？如果我跟你说，跑步是最能减肥，瘦得最快的运动，那你一定会坚持到底。

跑步，的确高效燃脂。我坚持跑步半年就瘦了10来斤，一年多瘦了30多斤。同样通过跑步减肥的案例，相信在跑圈内早已屡见不鲜。

不得不说减肥其实是一种能力，当你成功瘦下来后，你的身体变得更加轻盈了，整个人看起来更具精气神了，脸色也比以往更好看了，不再肥胖油腻了。

这样的自己，当然是喜欢的自己，自己也更愿意地养成了生活饮食的好习惯。每餐不吃过饱，每天不吃甜食，基本不吃夜宵，不吃辛辣油炸食物。如果真的很想吃零食，那就放在早上吃，控制了饮食，更控制了体重。

这些跑步的“坏习惯”，在别人眼里可能是难以实现，更难以想象的。

但是热爱跑步的跑者们，将跑步融入生活，成为自己的好习惯后，这些就是自然而然的事了，并且还是一件快乐且有意义的事。

通过跑步的这些习惯，更让我们养成了自律地生活。认真生活，坚持跑步，我们就要活出自由又自律的自己，过一个惊艳的人生。