何为自我意识过剩

自我意识过剩是一种心理学概念，它包含忸怩，害羞，难为情，不自然等心理状态。自我意识过剩是指对自我存在过分放大,要么总觉得别人在看自己,因为太在乎别人而限制了自己的言行;或是过分以自身认知干涉外界。也就是俗称的“太把自己当回事”。

那么自我意识过剩又是如何形成的呢？

从小得到的关注过少或者过多，总之就是不正常的收到关注，没有一个合理的界度。得到的关注太少会造成两个结果，一种是过分渴求关注，特别在意别人对自己的看法，极具表现欲望。另一种是变得极度不希望别人的关注，拒绝被人关注。

要怎么消除自我意识过剩？

首先我们要理解它。自我意识过剩是一种不平衡的心理，把人的重心太侧重在别人的身上了，所以当我们处在这个状态的时候常常会产生报复性的心理，比如说，我忍了你这么久，你让我不爽，我要你超级不爽这样的心态。

其次要知道什么样的状态才是正常的，适合人发展的。例如表里如一的，有明确的界限，能够自由和人拉进距离或者疏远的，关注点放在发生的事情和自己的感受上，以及自己给别人的感受上，而不是在揣摩别人对自己的看法上。

然后就是需要有计划性地进行改变。这是最漫长也是影响最大以及最重要的一部分。你要找出自己的目标，比如榜样人物，身边的或者名人，比如一些你认同的也符合正常自我意识情况的描述。对这些目标收集尽量多的资料，学习他们在不同的情景下是如何反应，有意识地给自己做一些这方面的练习，学习他们的思维逻辑。

最后，学会转移你的注意力。当你开始感觉自我意识过剩的时候，找准一个对象——不管是什么都可以，它可以是爬行在地板上的昆虫或者是其他什么东西，然后将注意力转移到这个对象上面。它是什么颜色的，几条腿？只要能够转移你的注意力的事物都可以。分心的事物会将你带回现实中，让你远离内心地狱。

内心世界的搭建往往是人生中一次至关重要的修行，真正内心强大的人，会理性地分析判断每件事物的属性，并且从中获益。