夏天了，专家教你8个养生方法

又是一年立夏时，代表着炎热的夏天即将开始；从这天起，气温将继续升高，我们将进入一年当中最难熬的盛夏时节，因此，民间中有着“立夏不过天气不热”的说法。故而，立夏之后的养生保健尤为关键。那么，具体该如何做呢？下面跟随小编一起来了解一下吧。

立夏如何养生？

1、忌食过夜食物

很多人的家里或多或少都会有一些放了很久的食物，这些食物也被称之为隔夜食物，这时很多人就会纠结，扔了会可惜，吃了又会觉得隔夜的食物对身体不好。那么这些隔夜食物到底是吃还是不吃的，夏季气温高，细菌很容易滋生，出现霉变，因此在夏天食物的保质期会很短，建议最好是不要吃隔夜的食物，特别是家里有年长，事体质稍弱者，最好是不要食用过夜的食物，以免引起不良消化。

2、睡午觉

立夏之后，白昼时间会变长，为了遵循自然界的变化规律，可晚睡早起，但还是要保持睡觉时间在每天7个小时，而且要睡午觉；从中医上说，午觉是以阳养阴，可消除疲劳，恢复精力。只要闭上眼睛眯30分钟左右，就可以很好的达到补充精力之效。

3、清淡饮食

立夏时节气候炎热，人体消化功能相对较弱，因此，饮食宜以清淡易消化为主，清热解暑、增进食欲。不要食用热性食物，生冷瓜果以免损伤脾胃。

4、多喝水

夏天喝水好处多，医学家张仲景说：“水为命脉也”。水是人体内的重要组成部分，其含量占人体总重量的70%左右，是人体生理代谢的必须组成物质。而在夏天，因节气的原因，气温较高，人体只能通过排汗来散热，而排汗会使人体内的水分会大量流失，此时若不能及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此供血不足，就会造成头痛头晕，因此，建议每天饮用2000ml水。

5、温水洗澡

闷热的天气感觉自己稍微一动，身上就粘乎乎的，特别不舒服，故而大家洗澡的频率也回跟着增加了许多；特别是冲一把冷水澡，让自己“透心凉”真是一个爽歪歪啊，可是要知道夏天气温偏高，身体的汗毛孔处于开放状态，冷水洗澡话，会造成汗毛孔突然闭塞，引起不舒服。所以夏天洗澡还是用温水比较好不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且可以消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

6、忌夜晚睡觉贪凉

夏季夜晚睡觉热，尤其是酷暑时，因此，很多人就会整夜的开空调睡觉。可要知道，整夜开空调睡觉对身体健康是十分有害的，中医认为头部是人体阳气的汇聚之处，而脚部有众多穴位，空调直吹的话，很容易造成伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等等疾病。另外，小朋友整夜吹空调的话，很容易得手足抽搐、风痹等病症。故此一定要不宜把空调温度开得太低，国家推荐家用空调夏季设置的温度为26至27度。

7、防止中暑

夏天，高温的天气不仅让人们出行不便，偶尔还会造成一些人出现中暑症状，对此如何防止中暑就成为很多人所关心的了，中国人在夏天的时候很喜欢喝“绿豆粥”，绿豆性甘寒，能入心经和胃经，对于夏天消暑非常适合。另外，对于需要外出的人群，一定要备好防晒霜、风油精、宽檐帽、墨镜，还有就是不要为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

8、适当锻炼身体

夏季锻炼时间最好控制在1-2个小时，避免出现体力透支出现中暑的症状，时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行；锻炼应以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。