高血压害怕缺钾? 医生: 4种常见“高钾食物”, 血压高的人, 不妨多吃一些

近些年来，高血压的患者越来越多，并且患病人群有年轻化的趋势。不完全统计显示，在我国每8个人中，就有一个人血压不平稳。

很多人都意识不到自己血压升高，很容易产生一些潜在的危险，长时间的高血压，容易引起血栓、脑梗等血管疾病。

部分高血压患者需要长期服药，很多都是利尿型降压药，长期服用会有钾元素流失的风险，对我们身体产生影响，所以，高血压患者通常需要及时补充营养和钾元素。

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在我们血液中，钾的浓度虽然只有3.5~5.5mmol/L，但是却是我们身体活动所必需的元素之一。

高血压害怕缺钾？缺钾时身体会有哪些反应呢？

① 血压波动——长时间的身体缺钾，会导致血压升高，对于高血压患者来说，容易造成血压波动、不稳定；

② 腹胀便秘——身体缺钾时，肠道蠕动缓慢，会出现食欲不振、腹胀、便秘，对于高血压患者来说，便秘是比较危险的；

③ 心慌气短——作为人体最重要的电解质之一，一旦出现低钾血症，会有心悸、心慌、气短的症状出现；

④ 肌肉无力——身体缺钾时，发生低钾血症，最典型的就要数身体肌肉无力了，表现为蹲下或坐下就无法站立。

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医生提醒：4种常见“高钾食物”，高血压患者，不妨多吃一些

1、香蕉

高血压患者只要在不需要禁食的情况下，便可以多吃一些香蕉，因为香蕉不但富含钾元素，还能够促进肠道蠕动，帮助消化，避免高血压患者出现便秘的情况。

2、猪血

动物的血液和内脏中的钾元素含量较多，适合缺钾的高血压患者食用，例如：猪血、鸭血、猪肝、鸡肝等。

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3、鱼肉

鱼肉蛋白质含量丰富、脂肪含量较低，并且含有丰富的钾元素，高血压缺钾的人可以经常补充，例如：鲤鱼、鲢鱼、鳞虾、大虾等。

4、黑芝麻

黑芝麻中的钾元素含量是比较高的，并且有一定的利便、通便作用，适合缺钾患者食用，除此之外还有：毛豆，青菜，马铃薯，芹菜，香蕉，草莓，柚子，橘子都可以食用。

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要想稳定血压，生活中需注意3点

1、 保持好心情

我们经常说：“气岔气了”就是指生气时血压飙升，导致血气不畅，对于高血压患者来说，平时需要保持一个良好的心情。

生气的时候，很容易引起血压升高，不利于配合药物对血压进行控制，甚至会有脑梗发生的风险。

所以，平时在遇见不开心、不顺心的事的时候，尽量不要生气，更不要生闷气，可以出去散步、找朋友倾诉来缓解心情。

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2、 多喝水

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3、 高血压患者饮食须知：

⑴ 降压药服用期间尽量避免柚子或柚子类水果、制品食用；

⑵ 高血压患者需控制食盐的摄入量，避免出现“水钠滞留”；

⑶ 高血压患者尽量不要吃高油脂、高糖分的食物，避免血液变得粘稠。