女性做深蹲可以缩阴吗? 盆底肌修复、私密瑜伽锻炼有方
中国国际太极·瑜伽大会
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不要害羞喔～ 私密健康并非se情
女人的难言之隐...
私密不好，红颜易老
科学保养私密健康
导读
女人如花。私处的秘密花园更是如此，它一旦盛开，蓓蕾般的娇美就难以回返。
“私密瑜伽”是针对女性生殖系统健康的“保健操”，通过日常化的私密瑜伽锻炼，女性腰部变得柔然、纤细、有力，骨盆组织收紧结实，宫颈增强抵抗力、阴道收窄，周边肌肉组织变得健康、有弹性。
讲究五感能量，是自体荷尔蒙疗法。它倡导一种精神境界，并通过这种境界来养生、养性、延缓衰老。它不只是舒适与享受，更是对疾病的预防和改善，及对女性生理健康的精心呵护。
私密瑜伽可改善和恢复女性生殖器官的正常生理机能，调节女性内分泌、解决女性生殖系统亚健康、修复受损的器官、延缓衰老、镇定情绪，使私密部位恢复年轻，让女性充满魅力。
我们提倡私密瑜伽，但绝不是为男人培养出适应他们的女人，而是让女性练习后适应自己的身体、利于自身的健康，更是一项让女性从中获取身体和精神双重健康的“生活体操”。
据研究表明，多巴胺和荷尔蒙的分泌会使彼此更有耐心和热情。经数据表明习练私密瑜伽和做私密保养的人，夫妻在一起不会疲倦，即便经过相当长的时间两人也是轻松快乐的。
01
深蹲：
·双脚分开与肩同宽，屈双肘双手位于胸前相握，眼睛看向正前方。
·随呼气，屈双膝臀部下沉，会阴内收。
·膝盖尽量不要超过脚尖，大腿尽量与地面平行
·吸气，伸直腿回到山式。
·持续二十组的练习。
作用：
·收紧盆底肌，增强私密内壁肌肉弹性。
·收紧会阴，缓解产后漏尿。
02
侧深蹲：
·以山式站立于垫子上方。
·吸气时右脚向右侧移动一步，双臂向上伸展，屈右膝，臀部下沉。
·呼气时收回。换反侧练习。
·左右为一组，持续二十组练习。
作用：
·收紧大腿肌肉，美化腿部线条。
·灵活髋关节，滋养子宫。
·收紧盆底肌，增强生殖道内壁肌肉弹性。