雨水到，养生进行时
雨水
好雨知时节
当春乃发生
雨水，每年2月18日左右
是二十四节气之第二个节气
是降雨开始
俗话说“春雨贵如油”
也是农耕文化对于节令的反映
《初春小雨》
[唐]韩愈
天街小雨润如酥，
草色遥看近却无。
最是一年春好处，
绝胜烟柳满皇都。
Spring
2021/02/18
雨水润物细无声
雨水, “斗指壬为雨水,东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始,也表明雨量开始增多。
雨水三候
“一候獭祭鱼”
水獭开始捕鱼、并将鱼摆在岸边
如同先祭后食的样子
“二候鸿雁来”
五日后，大雁开始从南方飞回北方
（雁，知时之鸟，热归塞北，寒来江南，沙漠乃其居也。孟春阳气既达，候雁自彭蠡而北矣。）
“三候草木萌动”
再五日，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象
（《礼记·月令》：“（孟春之月）是月也，天气下降，地气上腾。天地和同，草木萌动”）
雨水
The rains
雨水时节尚属早春,雪花纷飞、冷气漫骨的天气渐渐消失,此时春风拂面、冰雪融化、萧萧细雨、阳光温和、空气湿润,又不燥热,正是养生的好时机。
那我们该如何养生呢？
根据雨水节气对自然界的影响, "调养脾胃”最为重要,脾胃健旺是人们健康长寿的基础。
这是什么原理呢？
中医认为，肝属木,脾(胃)属土,木克土。
肝喜条达而恶抑郁,有疏泄的功能;脾消化水谷,运送精微,营养五脏六腑、四肢百骸,为气血生化之源。
肝木过旺则克伐脾土,也就是说由于肝木疏泄太过,则脾胃因之而气虚;若肝气郁结太过,则脾胃因之而气滞,两者皆肝木克脾土也。
哦哦，好神奇哟！
所以,春季养生中既要注意春季阳气生发的特点,扶助阳气,又要避免伤及脾胃。脾胃虚弱是滋生百病的主要原因,调理脾胃能有效地提高机体免疫功能,防老抗衰。
下面就让我来教你几个养生小妙招吧~
1
饮食调节
春季气候转暖,然而又风多物燥,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。可选择韭菜、百合、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜等。此节气时以食粥为好。唐·孙思邀《备急千金要方》中记载: "春时宜食粥,有三方:
一曰地黄粥,以补虚。取地黄捣汁,待粥半熟,以下汁。复用棉包花椒50粒,生姜一片同煮,粥熟,去棉包,再下熟羊肾一具,碎切成条,如韭叶大,加少许食盐食之
二曰防风粥,用以祛四肢之风。取防风一份,煎汤去汁煮粥。
三曰紫苏粥,取紫苏炒微黄香,煎汤汁作粥。
2
药物调养
要考虑脾胃升降生化机能,用升发阳气之法,调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。
献上方歌一首：
《补中益气汤》
补中益气芪参术，
炙草升柴归陈助；
升阳举陷补中气，
气虚发热甘温除。
3
起居劳逸调摄
起居有常,劳逸结合。即顺应自然。保护生机遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏,随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,使其达到健运脾胃,调养后天,延年益寿的目的。
4
运动调养
雨水节气可适当练导引功以锻炼身体。具体做法是:每天晚上,盘坐,两手相叠按右大腿上。上体向左转,脖项向左扭转牵引,略停数秒钟,再以同样动作转向右,左右各做15次。
需要每天都坚持哟！
5
情志调摄
“凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气”,因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳,以养元气。
注意注意！！！
正月忌食羊肉、狗肉、雀肉,不得生食葱蒜,花生宜煮不宜炒。
好的呢，赶紧掏出我的小本本记下了√