减脂越快身体往往反抗越激烈

节食导致基础代谢下降

很多会问，我明明吃得不多，也运动了，为什么脂肪还是下不去，就算再怎么运动，有时候一吃多，就又把辛辛苦苦减掉的脂肪吃回去了，小宠觉得，这可能是你的基础代谢降低了。

这进化使得人体具有超强的储存热量（以脂肪形式）和减少热量消耗的能力，所以想吃胖很容易想减脂就……

所以，在食物这方面，我们需要经过科学配比，安排合理的三餐。

运动也会导致基础代谢下降

最近有研究指出，不仅节食会导致基础代谢降低，运动也可能会导致基础代谢的降低。

这研究是这么解释这个现象的，我们的大脑会尽量控制保持我们的体重，也就是说我们的脑子希望我们能够保持能量摄入和消耗的平衡，以保证我们的体重。一旦当这个平衡被打破，也就是所你的能量消耗大于你的能量摄入了，不管方法是节食还是运动还是别的什么，脑袋觉得你很饿，然后就会降低基础代谢来保证你在能量贫乏的情况下维持身体活力……所以说，运动会让能量消耗增加，却也可能会导致基础代谢的降低，让减脂变得困难。

减脂越快身体往往反抗越激烈

无论是节食还是运动，都有可能导致基础代谢下降，那还怎么减脂？其实大可不必过度担心，基础代谢的下降不是无限的，而是有一定限度的。如果你循序渐进地减肥，哪怕减得慢些，身体会适应和接受热量摄入减少以及能量消耗增加，靠基础代谢下降来反抗能量的负平衡就会比较温和。