张小斐和贾玲跳舞, 却忘开十级美颜特效, 看清真实身材, 大家都傻眼了

随着《你好，李焕英》的爆火，贾玲和张小斐这对闺蜜CP也红红火火。

特别是看完贾玲和张小斐一起跳舞。

呜呜呜，请你们立即组合成女团吧，太赞了。一个性感，一个可爱，非常养眼。

如果非要挑毛病的话，就是两个人跳舞的时候，这个手指区别了，张小斐跳舞时手指灵活妩媚，贾玲跳舞时，手指僵硬无魂。

你们看完也别笑，说不定你的手指比贾玲还要僵硬呢，毕竟现在每个人都是手机不离手，手指逐渐走向退化，所以很多人手指已经失去了很多功能。

不信你试看看唐嫣这个手指瑜伽，你做的来吗？

而且你可不要以为手指灵活和僵硬一点都不影响生活，还记得我告诉你们的话吗？身体是一个整体，手指上有很多神经，是链接到肩颈胸腔等等的，换句话说，锻炼手指可以也可以缓解很多问题，比如胸腔压迫等。

是不是觉得不可思议？那么下面我们一起认识认识手指吧。

手的结构可分：骨与关节、韧带与肌腱、肌肉、神经、血管。手掌面，定义为掌侧；手的后面定义为背侧。

手与腕部一共有27块骨头。其中，腕部拥有八块小骨头，叫做腕骨。腕骨与两块前臂骨头，尺骨与桡骨，共同形成腕关节。

掌指关节由掌骨与指骨连接构成，是手部的主要关节。

手部神经图示：

这些关节和神经就是决定你手指灵活与否的关键。

如果手指不灵活，长期僵硬将会出现如下情况：

引起手指的炎症会导致疼痛，压痛和活动受限。手指根部发热，僵硬或持续疼痛，手指根部有肿块或肿块，手指移动时发出的喀嗒声，爆裂声或啪啪声，弯曲手指后无法拉直手指。这些症状可能一次同时影响两只手指。早晨，拿起物体或伸直手指时，症状也可能更明显。

进行有针对性的锻炼和伸展运动可以帮助减轻症状并增加灵活性，那么平时如何按摩手指呢？下面的简单手指操可以随时随地练起来哦。

01

手指练习

每天至少10到15分钟来进行这些练习。随着力量的增强，可以增加锻炼时间。还可以增加重复次数和做法。

如果不能完成练习的全部动作，应该尽力而为。

1.手指伸肌伸展

做法：将手平放在桌子或固体表面上。用另一只手握住其中一根手指。慢慢抬起手指，并使其余手指保持平直。抬起并拉伸手指，使其不至于拉伤。在此处保持几秒钟，然后放回原位。进行1组，共5次重复。全天重复3次

2.手指张开

做法：首先捏一下手指和拇指的尖端。将松紧带缠在手指上。将手指从拇指上移开，以便束紧带子。伸出手指和拇指，彼此靠近十次。执行此操作时，应该能够感觉到松紧带的轻微张力。然后将手指和拇指向手掌弯曲。将松紧带钩在中间。用另一只手拉带子的末端以产生轻微的张力。伸直并弯曲手指10次，全天至少重复3次。

3.手掌压力

做法：拿起一个小球放在你的手掌中。紧紧挤压几秒钟。然后张开手指松开。重复几次。

4.手指拾取

做法：在桌子上放置各种小物件，例如硬币，纽扣用受手指和拇指一次抓住一个物体。将对象移到桌子的另一侧。继续5分钟，每天两次。

5.手指抓毛巾

做法：将小毛巾放在手掌中。用手指将毛巾并压成尽可能小的球。挤压时向拳头施加压力，并保持该姿势几秒钟。然后慢慢拉直手指，然后松开纸或毛巾。重复10次。每天练习两次。

6.“ O”运动

做法：将手指放在拇指上，以形成“ O”形。在这里保持5秒钟。然后伸直手指，使其回到“ O”位置。每天至少重复两次10次。

7.手指

做法：首先轻轻按摩受影响手指根部的区域。然后，在将所有手指合在一起时，握紧拳头。打开和关闭拳头30秒钟。然后拉直受影响的手指，然后将其放回以触摸手掌。继续此动作30秒钟。在这两个练习之间交替进行2分钟。每天练习3次。

8.肌腱滑行

做法：尽可能地张开手指。弯曲手指，使指尖触碰手掌顶部。再次拉直手指，然后张开手指。然后弯曲手指触摸手掌中间。张开手指。现在，用指尖触摸手掌底部。然后用拇指触摸每个指尖。用拇指触摸手掌上的不同位置。每天两次做3次。

9.手指伸展

做法：尽可能地张开手指，并保持几秒钟。然后将手指紧紧挤压。现在，将所有手指向后弯曲几秒钟，然后向前弯曲。将拇指竖直放置，然后将拇指轻轻向后拉几秒钟。重复每个拉伸几次。每天至少拉伸两次。

平时还可以做一些按摩：缓解脊背僵硬可以这么做

缓解脖颈僵硬

缓解头痛

缓解腰部

应该在持续锻炼的几周到六个月内开始看到改善。如果定期进行了练习并且没有看到改善，或者症状开始变得更糟或严重，则应该去看医生。

本文图片来源：唐嫣微博，网络，《你好，李焕英》截图，如有任何不妥请联系删除。