快来自测肠道年龄，养护肠道这么做
你是否经常便秘、大便带血？一紧张就会拉肚子？时常胀气、口臭难闻？
如果你不幸“中招”，那么十有八九是肠道出了问题。
研究表明，我国有70%以上的人肠道年龄比实际年龄大10岁，有的甚至大30岁。很多人都会忽视，肠道对身体健康的影响。殊不知，它不健康了，可是会波及全身的！
肠道是人体最大的“加油站”
肠道是人体最大的“加油站”，一个人一生肠道平均要处理65吨食物和饮料，相当于12头大象的重量，约99%的营养物质都是由肠道吸收。
它是人体内最大的排毒器官，人体80%以上的毒素由肠道排出体外。
肠道还是人体最大的免疫器官，人体60%~70%的免疫细胞都集中在肠道中，是身体免疫的主战场。
此外，肠道是我们身体中唯一一处不受大脑控制，仍能正常“工作”的脏器。它能独立于大脑进行感知、接收信号，并作出反应，使人产生愉快或不适感觉，甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。因此，肠道又被称为人体的“第二大脑”。
由此可见，肠道的健康状况，在很大程度上决定了你的身体素质情况！
可肠道看似强大，实际上十分脆弱。快测试一下你的肠道年龄！
1、吃饭时间不定
2、蔬果摄取量少
3、饮食精细，很少吃粗粮
4、喜欢吃肉类
5、常吃夜宵
6、不用力就很难排便
7、总觉得排便不净
8、大便很硬很难排出
9、大便形状是一颗颗的
10、有时排便很软或腹泻
11、排便的颜色变化
12、排便时间不定
13、常抽烟
14、脸色常不佳，看着苍老
15、肌肤粗糙或长痘等
16、觉得运动量不足
17、不易入睡
18、经常感到压力
19、早上经常慌张匆忙
20、常熬夜、睡眠不足
一个也不符合，说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态。
符合1～4项，肠道年龄=实际年龄+5岁，要开始注意肠道健康。
符合5～10项，肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况。
符合11～15项，肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道已老化并走下坡路。
符合16项或者更多，肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕。
6个伤害肠道的习惯
夜间是我们身体进行修复的时候，倘若经常熬夜加班，会导致我们的身体负荷增加，同时影响肠道功能，导致肠道功能紊乱，破坏肠道菌群平衡，对于我们身体内的消化系统运作十分不利。
三餐不规律，经常点外卖，吃刺激性食品，喜爱吃油炸食品以及饮食不均衡都会导致肠道问题出现。
由于工作和学习中的压力过大，引起人的精神紧张，造成人体内分泌的失调，会影响食欲，不利于肠道对营养的吸收。
日常生活中，因工作繁忙忍着不去洗手间的情况时有发生。若长期如此，肠道蠕动速度就会随之减慢，进而出现便秘情况。
喝水过少会导致身体不能及时补充水分，大便中的水分被大肠吸收，进而使大便变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，会给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
调查显示，80%的减肥者经历过便秘，他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的，最常见的情况是膳食纤维摄入不足。吃得太少会导致营养摄入不足，破坏肠道菌群平衡，引起消化功能紊乱。
养护肠道这么做
一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。
避免食用“过老含筋”的肉类、不好消化的食物及刺激性食物。
养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一。
坚持适量的运动锻炼，可以促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。
每天按摩以下穴位有助于调节肠胃，提高人体免疫能力。
天枢穴：肚脐眼旁二寸处。主治大肠功能不好，便秘、腹泻双向调节。
足三里穴：膝眼下三寸，横外开一指左右。是一个非常好的强壮穴、长寿穴，可治疗慢性胃痛、增强免疫力、补虚，也是肠胃的“消气穴”。
中脘穴：在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃肠功能。
编辑：金小洣