超简单的压力自测方法

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有朋友问我，他说：“格桑老师啊，有没有办法来测试压力呢？”其实评判压力是不是太大，我们自己是可以测试的。已经超过自己现阶段能够承受的压力，那肯定压力就大了。西方心理学会使用心理压力测试量表来判断一个人所承受的压力状态。但是，对一般人来说，根本没有必要去做量表来测试，只要把握一些原则，自己就可以进行评价。

先要明确一点，压力应该是来自事件。正常情况下，压力产生的时候，伴随而来的一定是跟压力有关的事情。比如，这个月的业绩让你感到有压力，那么，如何找到客户怎么去销售产品？这就是跟压力有关的内容。如果这种压力是短暂的，会随着事件的消失而消失，那就没有问题。但是，如果开始有一件事情一直缠绕着你，一天，两天，甚至一个月，两个月的时候，你就要警觉了，这说明压力跟你在一起，并且超过了你的忍耐度。所谓缠绕着你，就是说你始终放不下这件事情。放不下，说明这件事情带来的情绪能量、心理能量、身体能量都在你自己忍耐以上。

对一般人来说，如果觉得自己压力太大，我会建议你尝试划分你的交流区或者是交流平台，这其实是一种舒缓压力很有效的方法。什么是划分交流区域平台呢，或者是换掉平台呢？举个例子。你是一个处长，去跟一个副校长聊天，他们两个的压力承担基数一定是不一样的，副校长因为工作琐碎，承受的压力会比处长大很多。这时候就会出现两种状况，如果这个处长自我对话是积极的，做事都善于从正向积极的面去思考。他跟一个压力很大的副校长聊天，就会觉得很轻松，因为他是积极正向的在对话，他会看到自己比副校长轻松多了，压力也小多了，这样的对话可以大大的缓解他自己的焦虑状态和压力。

但如果处长自己的对话也是消极的，看到副校长的压力那么大，他会反而感觉到很不舒服。因为他的自我防御很弱，副校长糟糕的情绪会影响他，从对方那里，他收到的就是负性的能量，并将负性的能量附着在自己身上。所以，如果你觉得自己是一个比较习惯与负性对话的人，那么就尽量减少与比自己负性能量和压力更大的人聊天。防止负性的能量影响你，传递给你。

那么，是不是跟压力比自己小的人聊天就可以了呢？我的观点是，也需要慎重的考虑。看到别人压力小，很多人会心里不平衡，觉得看他成天好爽，工作简单，福利又高，又能到各地去旅游，你就会对比自己的情况，可能每天任务那么繁重，还要不时的加班，更惨的是没有加班费，甚至有些时候工作没有达标还要扣工资，你的压力可真是压力山大。所以，划分交流区域的平台的核心就是和自己压力相当的人沟通，而且沟通时尽量去聊事情，就事论事，少聊工作以外的东西。当一个人的自我能量还不够强大的时候，这是非常智慧的避免压力过大的很有效的方法。

今天是得觉与您相伴的第1487天

格桑语录：迷，则行醒事；

                    明，则择事而行。