两性心理：男性如何提高夫妻生活质量？在生活中需做到以下几点
我是一名心理工作者，每天普及实用的心理健康知识，关注家庭情感问题，关注两性心理健康，今天我们来谈一谈和谐的夫妻生活当中，男性应该注意什么问题？
男女双方组成家庭，除了感情生活，夫妻之间身体的需要也是一种正常的性的需求，食色，性也！没有什么羞色，也不是难以启齿的问题。和谐的夫妻生活是家庭生活的关键。尤其是正处在中年的男女夫妻，没有一个和谐的夫妻生活，很难长久维持良好的感情生活，夫妻生活对于双方来说可以促进感情，缓解压力，让夫妻双方的感情更趋于稳定！
但是和谐的夫妻生活，需要夫妻双方共同努力，尤其是男性要想有和谐的夫妻生活，必须有健康的身体。在夫妻生活当中，男性是占主导地位的。所以有些男性可能有时候感觉力不从心，这包括很多方面的原因，包括心理方面，也有身体方面的，短时间内问题不大，但是长时间的出现问题就需要接受相关的治疗，所以在生活当中必须要处处的关注自己的身体！
健康的夫妻生活，包括有一个良好的身体，稳定的感情和共同的价值观，良好的社会责任感，和谐的夫妻生活是婚姻当中不可或缺的，是夫妻的粘合剂，所以我们每一个男性 要了解一些提高夫妻生活质量的方法，保持良好的身体状态，这样才能拥有幸福的家庭生活。
我从以下几个方面来分析总结一下。让每一个男同志都要引起警惕，在生活中注意形成良好的习惯。
一，必须戒除不良嗜好
有很多男同志，烟不离手，酒不离口。其实烟和酒都能破坏我们的大脑中枢神经。长期的吸烟喝酒就会导致我们的大脑对外界的各种设计反应明显迟钝。
表现在夫妻生活上，就是对各种的刺激反应迟钝，而且长期的吸烟嗜酒还会引起一些男性功能障碍，例如早泄 ，勃起障碍等等。最后导致力不从心，所以要想有良好的夫妻生活，男同志必须要戒除烟酒。
二，控制好血压
如果长期的血压偏高，容易出现动脉硬化，会引起性器官的供血不足，从而导致出现一系列的男性功能障碍。
而且要积极的预防血压高，平时饮食要清淡，尽量的多吃一些绿色食品，少吃油腻和生冷油辣的刺激性的食物。并且也要尽量的控制食盐的摄入量。
平时要经常的测量血压，如果血压偏高的话要及时的用药，根据自己的情况选择一合理的降压的药物。不要等到出现症状以后再治疗，选用降压的药物，尽量吃一些中成药，副作用会小一些！
三，坚持运动锻炼
良好的身体状态是夫妻生活和谐的重要基础。生命在于运动，良好的运动能促进身体的新陈代谢，提高机体的免疫能力。
当然运动的方式很多，例如慢跑，散步，游泳都是不错的选择，如果有条件的话也可以选择健身房，没有条件的话也可以到公园楼下都可以，尽量的少天天抱着手机刷新闻！
四，调整好自己的心态。
一个男人是一个家庭的顶梁柱，无论在生活中还是在工作中，都会遇到许多问题，所以无论何时都要保持一个良好的心态。
要学会化解生活中的各种矛盾，作为一个男人要有担当，并且要做到有计划、有筹备，不要整天感到焦虑，感到郁闷。没有良好的心理素质，在现在的高度竞争的社会当中，很容易出现一些心理问题，而且还会导致家庭生活特别压抑，更不利于夫妻生活。
长期的紧张焦虑会导致男性功能障碍，很多时候会力不从心，所以要学会调节自己的心理，不断的释放心中的负面的想法。培养自己的兴趣爱好，充实自己的生活，多教一些良师益友。从他们身上学习生活中的优点！另外如果有时候感到心情特别压抑，长期得不到有效的调节，就要到正规的心理门诊去接受咨咨询和治疗！
五，不要滥用药物
有不少药物，例如各种抗抑郁的药物，利尿剂，降胆固醇的药物以及一些消炎药，都会影响人的性欲和功能。
在使用的时候一定要仔细的阅读使用说明书，并且要及时的咨询医生。并且密切观察各种不良反应，注意夫妻生活的和谐度，如果出现问题应及时反馈给医生，及时调换药物。
六，保持充足的睡眠
只有保持充足的睡眠，才能让我们的大脑有一个良好的休息，才能让我们精力充沛反应、判断能力稳定，有良好的应对外界的刺激的体质。
长期的失眠或者睡眠质量差，会导致人的免疫力下降，从中医的角度来说，会导致气血两亏，会引起严重的肾亏，从而导致男性功能下降，影响夫妻生活。如果出现睡眠方面的问题，应该及时的就医，找出引起问题的关键，对症下药，及时的改善。
有很多研究都证实，良好的充分的睡眠是提高夫妻生活质量的一个主要方法。 只有睡得好了，人体的各个系统的反应才更加灵敏，当大脑接收到一定的刺激的时候，就会做出积极的反馈！
顺德堂心理健康题后话：
当然夫妻既然选择了对方，就要用真诚爱和包容去感应对方。夫妻生活不是感情生活的全部，但也是一个重要的组成部分。男人要学会保养自己，更要在生活中体贴入微的关心自己的妻子！
所以在夫妻感情当中，一定不要让自己的爱人产生孤独感，如果平时感情交流贫乏，而且夫妻生活再不和谐，很容易引起一些猜疑。导致夫妻感情出现危机，最好的办法就是寻找出现危机的根本原因。给夫妻感情对症下药！
男人更要做一个有担当、有涵养的人。勇于承认自己身上的缺点，并且不断发扬自己身上的优点，杜绝生活中的不良刺激。保持良好的身体素质，让夫妻生活和谐美满，质量更上一层楼！让夫妻感情越来越甜蜜！
我是一名心理工作者，每天普及实用的心理健康知识，关注家庭情感问题，关注两性心理健康，愿每一对夫妻都能恩爱如初，白头偕老！