这3种食物堪称是“升糖大户”，如果不想招惹糖尿病，那么还是少碰的好

2021/03/18 10:42

1、高糖食物

这里的高糖食物，主要是指一些精制的碳水化合物，比如奶油蛋糕、曲奇饼干、水果派、重油蛋糕等。

这些食物多是由精制面粉再加上大量的蔗糖、奶油等原料制作而成。热量高、含糖量也超高。据计算，每100克曲奇饼干的热量大约为546大卡。

相当于4碗米饭(每碗米饭按100克计算)的热量。这些食物都是升糖指数很高的食物。长期过量食用高糖食物，就容易导致糖尿病的发生。

2、高油食物

高油食物除了油炸食物，比如薯片、薯条、炸鸡块等，还包括一些重油烹制的食物。

例如烤肉、煎肉排，这些高油食物的热量是相当吓人的，并且脂肪含量比起低温烹制的食物要高一倍以上。

吃多了高油食物，会极易使血糖升高，还会引起动脉硬化、高血脂、脑血栓等严重的健康问题。

3、高胆固醇食物

胆固醇主要存在于动物内脏、肥肉、蛋黄、各种酒类以及海鲜内。这些食物都属于高胆固醇食物。

很多人只知道胆固醇摄入过多会导致血管狭窄、动脉粥样硬化和心血管疾病。

但是，高胆固醇也会引起血糖升高，从而诱发糖尿病。因此，血糖高的人，也要尽量少吃高胆固醇食物。