男性如何改善性功能？医生提醒：锻炼下半身很重要

最近有些朋友咨询说，该怎么样提高性功能？或者说哪一些健身项目可以提高性功能，那么麒麟君来个大家简单地归纳一下。

首先通过健身可以让我们的身体素质和状态都得到相应的提升， 性功能和我们的身体状态有很大关系。例如有时候心有余而力不足，就是状态跟不上的原因。

当我们身体状态好的时候，性功能肯定也会有所增长，而且注重于健身的朋友对自己的健康关注会更多一些，饮食也会更讲究一些，那么身体好性功能自然也不会差。

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要锻炼哪个部位？

锻炼主要是要针对勃起的硬度跟射精的控制，因为我们说性生活，它最主要的参与的有两方面：

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神经反射

射精反射是指用我们的盆腔神经丛通过脊髓用大脑来控制，但是神经训练很难，而且需要时间很久。

2

盆底肌

我们盆底的肌肉在我们性生活的时候也会主动地参与，比如说我们射精的时候，盆底肌肉会变得紧张，导致盆底肌的反射，引起了射精管的蠕动，导致精液的射出。

可以说这一系列动作都是盆底肌肉收缩做功的过程，只要我们通过一些锻炼，提高盆底肌肉的功能，是可以对我们的性功能起到帮助的。

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那么有哪些运动呢？

主要是通过一些无氧的运动来增强我们的盆底肌肉。例如深蹲、箭步蹲这样关于下半身的锻炼，就可以帮助锻炼到我们的盆底肌肉，

而且锻炼大腿肌肉，还可以帮助提高我们的睾酮水平，提高我们的性欲，所以说要提高性能力，要练就练下半身。

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