【生活小知识】提高睡眠质量，做好这几招，真的有效1.提升健康素养，养成良好的睡眠习惯，形成稳定的生物...

【生活小知识】提高睡眠质量，做好这几招，真的有效

1.提升健康素养，养成良好的睡眠习惯，形成稳定的生物钟。
2.拒绝拖延症状，睡前不要赖在床上玩手机，尽量睡前半小时不再碰各种电子设备。

3.加强身体锻炼：保持身体锻炼，可以促进神经多巴胺分泌和释放，进而改善睡眠。
4.舒适的辅助工具：选择舒适的枕头、柔软的杯子，给自己创造舒适的睡眠环境。

5.保持良好的心态：积极面对生活，以乐观的心态，及时舒缓工作上的压力。