平讲平说2479期：一个苗条又能吃的闺蜜真会让人体重失控，榜样效应告诉我们，对明星艺人的不良行为确须...
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文 | 趙玉平
平讲平说2479期#
今天开始我们还是要讲一个小知识点。平时在查资料的时候，我们经常看到这样的时间标签，说这件事在古代有重大的影响，说这个人对近代工业的发展作出过重大贡献，或者说这个人以及他的作品在当代文学艺术领域占有重要地位。那么我们该如何划分古代、近代、现代呢？
这件事是有标准的，请大家记住两个年份，1840年和1919年。这两年分别发生了两件重大的历史事件，1840年发生的鸦片战争，1919年发生了五四运动。以这两个年份为划分标准，1840年以前成为古代，1840年到1919年这可以是近代，1919年以后那就是现代。
所以昨天我们谈到陆游是个高产的诗人，今天我们能看到的流传下来的陆游的诗歌作品有9000多首，所以陆游是古代这些大诗人里边流传下来作品最多的一位。有朋友也提了，前段时间我们还讲到了“天琴老人”樊增祥，他写了3万多首诗，这个数字差不多是陆游的四倍。按照时间尺度划分，樊增祥应该是近代诗人里边作品最多的一位，一般来说我们不把它跟古代的那些大诗人并列来计算排位。他生在1840年以后，所以算近代。
那么在古代诗人里边，作品最多的是陆游，不过这个范围仅限于诗人。如果我们把这个范围扩大一点，在古代这些写诗的人里边，留下作品最多的是谁？那就不是陆游了，而是另一个人，这个人是乾隆皇帝。乾隆皇帝爱写诗，走到哪都题诗，他也留下了3万多首诗歌作品。不过我们划定范围，你不能把他算成诗人，他算一个政治家或者政治人物。
在每次举办有关传统文化的讲座的时候，总有家长问我说，“如何让孩子热爱读书、喜欢读书？”这个时候我一般都会给两个建议，第一个建议是家里准备两柜子书做一个读书角。第二个建议是要想让孩子读书，做父母的应该身体力行主动地先去读书，这样可以在家里营造一个读书氛围。这样的做法其实都是引导孩子热爱读书、学习文化的好方法。
这些做法背后隐藏的基本原理，就是人的行为是环境的产物。通过环境的影响，可以不知不觉地改变人的行为。这种培养的思路就是我们经常说的春风化雨、润物细无声。那么说环境对人的行为到底有多大的影响？在这方面有很多著名的研究。今天我给大家推荐一个减肥领域的研究。大家会发现我们身边很多女性都有减肥计划，不分年龄段，不分身高、体重，反正是人人都想减肥，人都要控制体重。
不过进一步的研究就发现控制体重这件事往往受周围环境的影响。而这些环境因素又可以大致分成两个方面，就是物的条件和人的行为。具体来说这个实验是这么设计的，安排两组基本条件无差异的人，分别在两个房间吃自助餐，然后研究者通过现场观察取得数据，进一步去分析研究到底哪些因素导致人们吃了过多的高热量食品，从而最终导致体重失控。
这个研究过程中发现了几个有趣的现象，首先是盘子的大小很重要。实验者给这两组被试发放不同尺寸的盘子，就发现了拿着大盘子吃自助餐的人，他们取得更多、吃得更多。所以要想控制体重，首先应该大碗改小碗，大盘子改小盘子。
另外又发现，食物摆放也很重要，当高热量食品摆在方便的位置触手可及的时候，人们就会吃得更多。所以如果你想控制体重，应该把家里高热量的那些食品都收纳起来，装在厨房柜子的高处。有些人习惯于把一些零食随手的放在茶几上、书桌上甚至床头柜上面。这样的习惯肯定会导致你体重失控的，因为伸手就可以拿到，不知不觉你就会吃很多。
研究者还发现，如果准备一个体重秤，并且在开饭之前跟大家讨论一下“健康饮食”的话题。接下来大家控制饮食的行为就会做得好一点，吃得就会更加健康。所以如果你真想控制体重、健康养生的话，应该在餐桌旁边搁一个体重秤，应该在眼前的台历上随时写自己体重的数字，还有就是在显著位置摆放一些健康养生或者运动主题的书，让自己随时一抬头都可以看到。这样做对于减肥也是非常有好处的。
那么以上我们谈的都是物的条件。接下来还有一个重要发现是关于人的行为的。在两组被试都开始自助餐的时候，我们给其中的一组安排一个重要嘉宾，这个嘉宾的特点就是身材极好，但是特能吃。然后让嘉宾当众吃很多高热量的美食。
接下来大家可以猜一猜，这两组被试哪一组控制饮食做得更好一点？哪一组会吃垃圾食品吃得多一点？这个结果显而易见。有神秘嘉宾这一组看着一个身材如此好的人吃了那么多高热量的美食。他们无形当中接受到了一些暗示，每个人都不知不觉多吃了很多东西。这个现象就告诉我们，人是特别容易接受暗示的，榜样的力量太强大了。
你之所以体重总是失控，真的很有可能是因为你闺蜜当中有一个又苗条又能吃的小女孩，她的存在严重的影响了你控制体重的计划。所以在改变人的行为方面，我们特别要关注榜样示范的作用，尤其是一些明星或者一些公众人物。他们的一些言语和行为对于那些容易接受暗示的年轻人来说，会产生不可估量的深远影响。
对于发生在明星身上的一些违规背德行为一定要坚决打击！大家发现最近汪峰又发新歌了，人们开玩笑说，“张学友一开演唱会就能抓到逃犯。汪峰一发新歌，娱乐圈就爆出大瓜。”面对发生在明星艺人身上的一些不良行为，有的人就觉得宽容吧原谅吧。都是普通人嘛，谁还不犯点错误。
但是根据前面讲的榜样示范原理，这些明星艺人的不良言行对于整个社会，特别是对于一些年轻人会产生非常重大的影响。如果不严肃处理的话，这种不良影响就会持续发酵，就会倍增。对于吃瓜群众来说，如果稀里糊涂吃瓜的话，吃的瓜多了，自己真的就会变成“瓜”。所以应该一边吃瓜，一边擦亮眼睛明辨是非，该点赞的要点赞，该拍砖的要拍砖。
好了，今天内容我们就讲到这儿。平讲平说，咱明天接着说~