学霸分享：高效学习习惯养成，如何让优秀成为一种习惯

“每天反复做的事情造就了我们。然后你会发现，优秀不是一种行为，而是一种习惯。人生的高度，不是你明白了多少道理，而是你守住了多少底线。”——亚里士多德

不管是今夏轰轰烈烈落幕的高考和中考、还是未来可能会经历的考研、考公、考编等等……都需要制定学习计划，很多同学恨不得学霸附体，其实，你离学霸，只少了习惯的养成罢了。

学习计划的制定

不管同学是处于初中、高中、大学还是研究生等等的阶段，本质来说需要学的内容很多，如果不分先后顺序和轻重缓急，就会手忙脚乱、丢三落四，本来能学好的东西也学不好，这就需要制定一个学习计划，每天运用计划促进学习目标的实现，磨炼意志力，养成良好的学习习惯并且提高学习效率，减少时间浪费。

每个人的具体情况不同，学习计划也应该因人而异，但在制定计划时应注意以下几点：

• 黄金时间来记忆：

首先应该抓住记忆效果最佳的时间段来安排记忆，提高效率。一般而言，早上6：00–7：00头脑清醒，记忆效果比较好，上午、下午都有课程安排学习比较紧张，中午休息30–50分钟可以缓解疲劳，以便下午有充沛的精力学习。而每天如果不能保证7–8小时睡眠，记忆效果也会降低。

• 尊重自己生物钟：

由于生理条件和生活环境、习惯的不同，人们的生活节律和最佳感觉也往往不尽相同。有的人的学习最佳时间在上午，有的人在下午，还有的同学感觉晚上学习效率最高。在了解了自己的最佳学习时段之后，按照它来安排自己的学习和休息。将最重要的事情放在最佳感觉时间去做，就会取得事半功倍的效果。

• 学习要有时间限制：

为了提效率，在制定计划时，要适当给自己“压力”，对每一科目的预习和复习要做到三限制：即限定时间、限定速度、限定准确率。这种目标明确，有压力的学习，可以使注意力高度集中，提高复习效率。同时，每学习完一部分时，都有一种轻松感、愉悦感，会更充满信心地复习下去。

• 对照计划反省：

计划一旦制定，就要雷打不动地完成，如有完不成的，也应立即在次日加倍补上。如：反省自己，当天的计划完成了没有，明天先干什么?再干什么?如果完成的好时可奖励自己一次;如果完成的不好时可惩罚自己一次。这样做，既有约束力又有可操作性，每天都会感到在进步。一段时间后，还应该根据自己的学习情况，对计划做出进一步完善，使其更好地促进学习。

• 公开学习计划：

部分同学缺乏自我约束能力，这样的同学在制定学习计划后，最好向同学、朋友、家长等等宣布。这样做一方面会起到监督作用，也会起到一个强迫约束效果，当自己不能坚持时，马上就会想到：“是否别人会笑话自己意志薄弱”或者“太没出息了”，因此就能坚持到底，“无论如何，一定要坚持实行自己的计划”。

纠错习惯不可少

纠错可不是把错题一剪、一贴就完事的，即使反复翻看错题也不够。纠不掉思维漏洞，刷一百遍真题也收效甚微。错题旁要有自己的总结，这些意识是显然的，却也是核心的、易反复出错的。大家都想不到的是，这个厚本子才是我在考前最关注的内容，而不是基础知识、错题或者做过的卷子。

记住1440这个数字

一天只有1440分钟，除去8小时睡眠，还有3-4小时吃饭洗澡等时间，一天真的就剩下12 ~13小时左右，高效利用每一分钟。

时间对谁都是公平的，大家拼的就是如何高效利用时间。

用复述方法学习

当遇到一个比较难掌握的知识，尝试将它用自己的话复述出来，自己讲解给自己听。

实验证明，如果你能将知识点用自己话讲解一遍，那么代表你对这个知识掌握程度是100%。

多次重复记忆知识点

所有记不牢记不住的知识，是因为你在大脑重复次数不够多。将知识点重复9次以上才能形成永久记忆。

比如记忆英语单词

① 初次记忆，记忆单词的拼写、单词的中文意思、单词的词性。

② 再次记忆，词组搭配、例句、单词的变式。

③ 利用记忆曲线的几个节点重复记忆：5分钟-30分钟-12小时-1天-2天-4天-7天-15天。

最后，想告诉同学们的是，部分真正的学霸，智商并不是特别超群，但是他们却都有着良好的学习习惯。也就是说，要成为一个学霸，比起智商，好的学习习惯更重要。

加油！