中国每100个新妈妈中，有17个会得妊娠糖尿病，原因竟然是家庭错误的爱！ / 开普饭

遇到一妊娠糖尿病妈妈，来自宁夏回族自治区，妊娠糖尿病，产后半年血糖不但没恢复，还慢慢升高了，最近餐后血糖一直在11以上。怎么办？

根据以往经验，年轻的2型糖尿病和妊娠糖尿病朋友，一般都是因为体型肥胖而导致，如果血糖控制不好，要么是体重超标，要么是贪吃。所以我就问她：体重超标吗？

回复果然是：身高1.63米，体重65公斤。

能理解中国的妈妈和奶奶们，在刚怀上孩子后，就恨不得把全家最好吃的东西一股脑儿塞到年轻妈妈肚子里。这是中国以前吃不饱时代的传统美德，但到了如今大家都已经营养过剩的时代，这个方法就会让年轻妈妈和未来的宝宝都吸收过多的营养，从而导致血糖升高。

中国妊娠糖尿病发病率17%，即100个新妈妈中，有17个血糖高。

哎，升高的血糖都是家庭错误的爱啊！

找到原因，方法就很简单了——减重。可是减重的方法却没那么容易，市面上有很多减肥中心，比如汗蒸、针灸、减肥药、减肥茶等等，这些都不靠谱。真正靠谱的就是：毅力+饮食+运动。

我给这位妈妈分享了两篇以前的文章：

这位妈妈看完后，立即提出了自己的想法：准备先控制饮食，定时定量吃，在家再做些运动吧！我主要是管不住嘴……

这个想法看上去很美，可是如何控制饮食？如何定时定量吃？在家如何做运动？

看到我发了一连通的问题后，这位妈妈又补充道：打算从吃蔬菜、少油少盐，少吃面食米饭，别的我就不知道了。

看上去有道理，但吃惯了面食和米饭的有几个能坚持少吃？不会饿吗？

我本来打算让这位妈妈把目前每天的每餐饮食都发下，但她可能会觉得麻烦。所以就只能麻烦下我了，了解到孩子已经在吃奶粉了，她没有哺乳的后顾之忧，于是我给她列了个减重建议：

减重目标：用她的身高163厘米-105=58公斤，所有看客都可以用这个公式算下自己的标准体重，即用自己身高（厘米），减去105，所得结果是自己的标准体重。时间上不用那么急，用2个月时间，减7公斤体重。

方法：

1、饮食：多吃蔬菜，少吃饭，每餐吃饭前吃两碗蔬菜，少油；为了不饿，可以补充点蛋白质，比如每餐吃点鱼肉；主食可以用杂粮代替米饭，即在米饭里加入点豆类、紫米、黑米等；

2、运动，每餐饭后半小时出去运动半小时，运动强度可以根据自己的耐受程度而定。如果条件允许最后每天三餐后都有运动；

3、监测空腹血糖和餐后血糖，确保血糖在正常范围内，尤其要预防低血糖。

看似简单，但对这位管不住嘴、血糖超标、体重超标的糖友来说，我想应该是够了。

另外，考虑到餐后血糖11点多，可以用药物来干预了，这样效果会更快一些。具体怎么用药需要到医院去咨询医生。

大家还有更好的建议吗？

我今天才知道，我之所以漂泊就是在向你靠近。

--《廊桥遗梦》

中国每100个新妈妈中，有17个会得妊娠糖尿病，原因竟然是家庭错误的爱！