杭州24岁的小毛（化名），是个重度游戏控，手机几乎不离身，不仅如此还经常在床上躺着玩手机，熬夜看玩机，每天的生活都肆意、爽快。

但不久前，小毛的眼睛变得干涩疲劳，起初他并没有太在意，以为只是手术玩多了后的症状反应，只休息了几个小时，还是每天熬夜玩手机，直到一天眼睛疼痛不已，去医院检查发现得了重度干眼症，透支过度无法治愈，几近失明。

医生表示长期躺着玩手机对眼睛危害巨大，严重将导致致盲。

一、躺着玩手机，等于慢性致盲

手机已成为当代年轻人不可或缺的电子产品，手机不离身，经常躺着玩手机似乎已成为他们生活的一部分，但往往忽视了其中的危害。

躺着玩手机，可能会造成结膜炎、近视眼、干眼症等疾病，有医生表示长时间躺着玩手机等于慢性致盲。

作为一名年轻人，小妙和大家一样，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，躺着玩手机已经是标配。也不得不说，躺着玩手机确实很舒服，但是不管是侧着躺、仰着躺、卧着躺都会对眼睛结膜造成损伤。

“躺平”这个姿势久了，会造成眼部血管充血，睑结膜病变，从而引发结膜炎。

躺着玩手机基本距离不当，时间久，睫状肌疲劳，加剧近视眼程度。躺着玩手机时间一旦太久，眼睛就会变得干涩、刺痛、疲劳，极易得干眼症。关灯玩手机更是会加重以上症状，所以说躺着玩手机，等于慢性致盲。

二、不止眼睛，躺着玩手机还有4大危害

如果你觉得躺着玩手机的危害只有眼睛，那么你可是小瞧了手机的威力了。

首先，躺着玩手机可能会造成颈椎慢性劳损。是的，你没有看错，躺着也会对颈椎造成伤害。

躺着玩手机，往往身体弯曲，脖子前倾、僵硬，长时间保持不良姿势，颈椎活动受限，压迫颈椎神经，引起颈椎肌肉慢性劳损，颈椎部位肌肉疼痛，如果不及时纠正，时间长了会造成一系列颈椎病。

其次，造成颈椎反弓。颈椎反弓是一种颈椎病，正常颈椎是生理弯曲，为正“C”形向前弯曲，长时间低头玩手机后，颈椎曲线将会变直，严重者将造成反弓即颈椎向后凸出。而长时间躺着玩手机、低头玩手机等都会造成颈椎反弓。

尤其是“高枕”行为，使得头部向前倾，极大的压迫颈椎，使得颈椎快速退化，如果你还有高枕看手机的习惯的话，那就得警惕颈椎反弓的来临。

此外，长时间躺着玩手机会影响智力。 世界卫生组织表明，手机是有辐射，长时间接触手机，手机辐射会引起免疫能力下降，会影响脑部神经系统，进而影响智力，对青少年影响较大。

除此之外，手机还会损害皮肤。还是手机辐射的问题，大多数人对手机辐射不以为然，认为手机产生的辐射几乎可以忽略。

其实长时间玩手机使皮肤变得干燥失去活力，而且辐射时间久了自然会对皮肤造成损伤。所以建议不好长期使用手机，不用时最好远离身体一定范围。

虽然手机有很多危害，但是手机已成为生活中不可分割的一部分，工作学习娱乐练习都需要用到手机，所以我们无法远离手机，对于哪些戒不掉手机的人，试试以下方法，减轻手机的危害。

· 多吃富含维生素的蔬菜水果和清肝明目食物

富含维生素A、B、C、E类食物，如：苹果、橘子、猕猴桃、胡萝卜、西红柿、菠菜等，维A具有增强视力的能力，维C能够减少晶状体的混浊，可以预防白内障。

维B可以预防视力下降，缓解眼睛干涩，此外我们还可以喝一些清肝明目的花茶，例如枸杞和菊花泡的茶。

· 别关灯玩手机

关灯和光线不好时玩手机极易对眼睛造成损伤，光线太暗，此时瞳孔会变大，眼睛调节过度，更容易造成眼睛疲劳、干涩。此时眼睛敏感度较高，手机散发的光线对眼睛刺激较大，会加速视力的恶化，所以尽量不要关灯和在光线不足时玩手机。

在现代，手机与我们密不可分，在使用手机的同时别让手机支配我们，适度用眼，爱护眼睛。

参考资料：

[1] 方忠玉, 《睡前玩手机八大危害,你有躺枪吗?》. 职教新航线. 2013年

[2] 玄海贝, 《如何减少手机对你的辐射伤害》. 驾驶员. 2015年

[3] 王晶, 《关灯后玩手机的危害》. 祝您健康. 2017年