凌晨3、4点莫名早醒，睁眼到天亮？试试中...

凌晨3、4点莫名早醒，睁眼到天亮？试试中医这一招，或让你沾床就睡

你是否也有过以下几种情形？

睡前怎么都静不下心来，越躺越烦躁；
睡着了却常常醒，能从半夜睁眼到天亮；
白天昏沉犯困，一到晚上反而精神百倍，毫无睡意……

睡不好，人烦躁，每天夜晚变成了大家最难熬的时刻！你是不是很想知道，到底问题出在哪？

今天总结5种常见情况，帮你找找失眠的原因：

1、入睡难——焦虑型失眠
现代人越睡越晚，熬夜、焦虑、生物钟紊乱而导致的入睡困难比比皆是。如果你每次睡觉都无法在30分钟以内入睡，长期睡眠时间低于6小时，又容易多想，很可能就属于焦虑型失眠。

2、半夜醒——夜醒型失眠
睡眠浅、多梦、易醒，经常半夜醒来就再也睡不着了，这种情况多属于夜醒型失眠，可能是精神压力过大，但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征、高血压、心脏病、肠胃疾病有关。

3、白天困——内虚型失眠
要是晚上睡眠正常，但白天还是常常犯困，这可能说明身体过度疲劳，导致精神不济、气虚血弱、营养不良、血瘀不畅等症状。

4、睡不醒——疲倦型失眠
如果每次睡醒后非常疲惫乏力，却并不犯困，则可能是深度睡眠不足的原因。在每个90分钟左右的睡眠周期里，要有约1/5时间的深度睡眠，才能让身体得到最好的休息。

5、睡太少——亢奋型失眠
有些人每天睡得非常少，但仍然精神亢奋的人，可能也是一种失眠。心火上亢、肝火旺盛、血压波动、心动过速，或者作息紊乱等，都有可能导致亢奋型失眠，虽然表面上精神不错，实则会大大加重机体损耗，埋下疾病隐患。

【中医食疗方：从体内慢慢调理失眠！】

经常睡不好，中医一直主张酸枣仁来调理五脏和补充血气，五脏协调了，血气也足了，失眠自然而然就会慢慢变好。

早在东汉张仲景所著《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”

汤方组成：酸枣仁、茯苓、百合、黄精、莲子、桑葚、佛手、大枣等。

1、【酸枣仁】性平，味甘入心经、肝经、胆经，可以很好地从内部调节平衡。
2、【茯苓】对于缓解烦躁难眠、调理脾胃虚弱都起到积极作用。
3、【黄精】具有补气养阴，健脾，润肺，益肾等功效，对体倦无力和少白头的人尤其适合。
4、【莲子】具有养血益脾，宁心助睡的功效，舒解一天的压力和紧张。

另外还加有桑葚、百合、大麦、佛手、大枣、甘草等成分，科学配伍，精制成茶，都是药食同源的食材，完全不必担心会产生依赖性和副作用，每天泡一杯，香甜入睡，一觉天亮。

食疗是十分健康且有效地解决失眠的方式，食物营养能快速进入血液循环，补气养血，调理五脏、快速安全助眠。