你害怕公众演讲吗？
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这是2018年第117篇原创文章
全文1352字，阅读时间3-4分钟
1
你害怕公众演讲吗？
“害怕！”Mike以条件反射般的速度回答道。而且说这句话的时候似乎还心有余悸。
“记得第一次面对大家是中学时老师要求每位新生到台上做一分钟自我介绍。结果当我看到那么多眼睛盯着我时，我的大脑一片空白。两条腿不停地在打哆嗦！当时真的想找个地缝钻进去。太恐怖了！
后来参加工作后有一次向领导汇报工作。明明都背下来了，可是突然忘了词儿而且怎么也想不起来了，紧张地出了一身汗，感觉都“湿身”了。当时那种窘态我现在还记得。
再后来是参加好朋友的婚礼，被主持人采访说几句话。结果我一激动，先是说错了话，当我意识到时，大脑开始短路。就再也说不出别的话了。
公众演讲太难太恐怖了！”
2
演讲恐惧症的那些事...
我不知道多少人有过主人公Mike般的相同或者类似的经历，但是下面一组数字和事实（轶事）足以说明至少在美国，公众演讲恐惧症作为一种社会现象是普遍存在的。形成鲜明对比的是，相对于开放的程度（偏重于个人层面）和教育的方式（偏重于国家方面），美国都是比较高的。
74%的人有演讲焦虑症，其中女性约75%，男性约73%
公众演讲位居“你最害怕的事情”之首，甚于死亡和蜘蛛（蜘蛛几个意思？谁来解释一下？）。有些人宁愿死也不愿意演讲。听起来很疯狂吧？
530万人有社交恐惧症，320万人害怕拥挤的公共场所。
演讲短一点更安全...
威廉·亨利·哈里森在总统就职典礼上发表了史上最长的演讲，涉及8445个文字（据说播音员的速度为每分钟200字，而总统大人估计更慢些，这样就需要至少一个小时）。由于外面又冷又湿，一个月后他死于肺炎。
而乔治.华盛顿在他的总统就职典礼上的演讲惜字如金，仅用了135个文字。二者相差近63倍！
自1828年下议院有记载的最长演讲是6个小时。
3
我们为什么害怕公众演讲？
因为我不喜欢
因为我不够自信
因为我还没有准备好
嗯，给你个机会，你能再找出N个理由。
“我们为什么害怕公众演讲”这个问题有点大？
好，那让我们讨论一个基础的问题：为什么面对公众时，确切地说是我们被很多双眼睛盯着的时候，我们会紧张，继而忘词儿，不知所措，大脑一片空白？
这其实是由我们的大脑边缘系统决定的。
人的大脑可以被分为两部分，一部分是“思考的大脑”，即主导逻辑的大脑皮层；另一部分是“情绪的大脑”，即主导情绪的大脑边缘系统。“思考的大脑”和“情绪的大脑”虽然都是我们身体的一部分，但是前者可以完全受我们控制，后者则不然。
因为人类的生存本能在远古时期就已形成，对外界的威胁因素反应非常敏感，并且根深蒂固的，所以总能在潜意识里支配我们的行为。例如，一块石头迎面飞来，你下意识的躲闪时，经过你的同意了吗？显然是没有，因为这是人的生存本能，此时生存本能支配了你的行动，而不是你自己下决定要去躲闪。
所以通常都是主导情绪的大脑边缘系统控制了我们，而不是我们控制了它。
而在远古时代，当你被很多双眼睛盯着的时候，证明你可能已经处于危险之中：那些眼睛是野兽的眼睛。它们正期待你成为它们的盘中餐！这时候主导情绪的大脑边缘系统会控制我们，并让我们产生逃或者打的念头。而当这个念头产生的时候，为了配合可能的动作，血液会迅速流向四肢（无论是想打还是想逃），于是大脑缺血了，于是就一片空白了。
要克服这个本能反应需要正确的方法和刻意练习。
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