年轻人如何保养肾

年轻人想要保养肾，首先要改掉抽烟的习惯。我们大家都应该知道吸烟有害身体健康，因为烟草里面有大量的尼古丁，这种物质属于致癌物质，会加重肾脏的代谢负担。同时长期抽烟还会诱发其他的并发症，比如高血压，所以年轻人要想让肾脏健康，一定要戒烟。还有，不要经常熬夜。根据数据统计，越来越多的年轻人容易发生肾脏疾病，因为年轻人喜欢熬夜。如果长期熬夜会影响到肾脏过滤排毒的工作，久而久之也会影响到肾脏健康。

此外，性事如果过度的话会伤精，因此不可贪图一时的快感，要注意节制，这样对于养身护肾会起到很大帮助。追求高质量好过追求数量。还有，由于工作等原因，很多人都有憋尿的习惯，但是膀胱的承受能力是有限的，当有感觉的时候就一定要及时如厕，因为憋尿很容易就损害肾脏。饮食上可以多吃补肾的食物，例如核桃、韭菜、虾、羊腰、黑木耳、黑米、黑豆等食物，再加上每晚睡前可以按揉脚底的涌泉穴，来起到养肾固精的作用。