春季“肝火旺”怎么办？做好这三点及时灭火！

春季，肝脏对情志活动的调节有着重要的影响，而肝火及其相关病证的发生、演变，均与心理因素的关系极为密切。

因此，肝火形成的内以体质致病为主，包括代谢及心理等因素。当然，外因也不可忽视，包括饮食、季节等因素。

1、多饮水

多喝水能增加循环血容量，有利于代谢废物的排泄，降低毒物对肝的损害。

《中国居民膳食指南》建议：除了代谢和食物之外，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每日应饮水1500~1700毫升，按照普通杯子200~250毫升的大小来算，每天应喝7~8杯。

2、调节情绪

现代社会生活压力大，很多人脾气容易暴躁，肝火也就随之引发，所以，要学会调节好自己的情绪，可以通过听歌、看书、跟其他人沟通交流，来释放内心压力和舒缓紧张情绪，保持一个良好的心态。

3、避免熬夜

要按时作息，养成早睡早起的好习惯，正常情况下23时左右就要休息了，23时到次日凌晨1点是肝脏的最佳排毒时间，要尽量避免熬夜，尤其是长期熬夜。