为什么紧张？
那还用说嘛，孩子马上要面临期末考试。
对于抑郁症的孩子来说，期末考试不仅是一次知识的问答，还是一场心理抗压的测试。
很多家长都担心自己家的孩子，在心理抗压的题上被打趴下。
大多数抑郁症孩子都因为生病影响了学习进度，复学后要调整好自己的状态将之前落下的功课补起来，这就是个不小的挑战。
就算家长们天天在孩子跟前说：爸爸妈妈对成绩没有要求，你别太有压力，你只要健健康康的就好。
也抵挡不住孩子对自己的“高标准”
期待过高，进展太少。
孩子开始陷入迷茫与自我否定。
图源：unsplash
孩子向家长倾诉时总是流露出自我否定的态度：我觉得我这次考试肯定不行，复学之后就跟不上了，我觉得我专注力大不如前了；我真的一点儿也听不懂老师课上的内容；我觉得我没有别人聪明，比不上别人。不得不说，孩子在否定自我这件事上天赋异禀，每一句对自己的负面评价精准投放，让自己的信心轰然炸裂。
可是家长会发现，自己泼了一盆鼓励的水进去，不仅没有降火，反而越烧越旺，仿佛火上浇油。其实家长的鼓励也并不违心，只是鼓励再真诚，也只是无效安慰。因为孩子陷入了自己的负性思维与情绪中，听不进鼓励的“彩虹屁”；“没有呀，你哪里失败了，你很优秀呀，不要老跟其他人比，咱们跟自己比……”这时候你的肯定和夸奖，其实是在否认孩子当下的情绪，并试图转移或者替换这些情绪。好像在表达 “你不能觉得自己不行，你一定要自信。”我们以为几句鼓励可以带来自信，但是实际上却作用不大。因为自卑的情绪、自怜的情绪是很正常的，它并没有那么可怕。当孩子向你吐槽自己有多糟糕的时候，先别忙着否定孩子的看法，想给孩子各种夸奖。当富人跑过来哭穷，女生觉得自己胖了，古天乐说自己长得“平平无奇”，孩子说自己一无是处，这些现象背后蕴涵着“画外音”
画外音：欲扬先抑
欲扬先抑不仅是一种写作手法，还是一种心理过程。
先贬低自己，再让自己逆袭，这是孩子出于对自己的保护出的计策。一是孩子想先降低家长的期待，探探家长的口风，给家长打好预防针；家长可能心里犯嘀咕：如果孩子需要肯定和支持的话，那为什么我们一鼓励孩子，孩子就反驳呢？
因为家长的鼓励把孩子期望的“扬”说了出来，孩子本来想要降下家长的期待，结果家长一张口就是你很棒，你很优秀。那孩子只会觉得在家长眼中，自己就是一个优秀完美的形象，自己完成了目标那不叫锦上添花，只是维持了自己一贯的形象而已。孩子跟家长说，我走的好慢才走到了第2层，我就是怕的比别人慢，我爬不到第10层了。家长一听也着急，赶紧跟孩子说“谁说你在第2层的，你已经到第10层啦”孩子心想，糟了，本来打算爬到第10层给大家一个惊喜，结果爸妈已经觉得我在第10层，那我还得爬到10层以上才能不辜负家长的期待啊。不要轻易的对孩子进行夸张式的夸奖，因为孩子会因为评价不够客观而不认可这样的赞美，而且还会产生“原来爸妈眼中的我是这样优秀，我要是不能达到这样是不是爸妈就会失望”的想法。而他们的家长急了“我从来都没有对孩子有过任何要求，从小到大都没有说让孩子一定要考到什么成绩呀”，或者“生病以前我们对孩子是有期望，但是自从生病之后我就只希望孩子健健康康的就好了”在孩子的眼中，家长对自己过高的评价其实是一种压力。当然也会有孩子很自卑看不见自己闪光点的时候，这时候也需要做的是正确客观的指出孩子的优势，而非夸张的表达自己对孩子的认可。
画外音：需要支持
当孩子开始自我否定的时候，也意味着孩子自身能量不足，缺少行动的动力。孩子向家长倾诉时，也是希望家长能够给予自己一些支持。从孩子的视角来看，他自己一无是处，面临学习难以兼顾，或者难以得到自己想要的结果，从孩子的视角来看，他的世界骄阳坠落，黑夜降临。这时候，他眼中的自己就是一片黑暗，毫无闪光点，连带着他的未来都是一片漆黑。当孩子进行自我否定时，往往挖好自己一无是处的思维陷阱，这时候家长不能跟着孩子一起跳进去，当然试图靠蛮力把孩子拉上来也不合适。
一名大学生面临期末考试非常焦虑，他觉得自己成绩很差，他英语、高等数学和专业课已经挂科6门，他担心自己补考也不能过，面临重修和延迟毕业的风险。他觉得自己简直是一无是处，其他同学都很轻松的通过这些课程，而他各门课程都很难提升，6门课程想要补考通过简直是天方夜谭。他觉得自己简直是糟糕透顶，对不起辛苦培养自己的父母和老师，也觉得对不起从前努力的自己。这时候，他眼中的自己就是一片黑暗，毫无闪光点，连带着他的未来都是一片漆黑。心理咨询师问：在这6门课程中，你觉得哪门课程你提升起来比较有把握呢？学生回答：英语吧，高中英语还可以，英语考试也有复习资料。心理咨询师：这真是一个好消息！我们还可以在英语这里做点儿什么。之后，心理咨询师跟着学生一起，讨论了6门课同时通过补考的可能性，最后学生决定不期待六门课同时通过补考，先从自己觉得还可以下手的英语开始复习。学会在黑夜里找星星，突出孩子个人积极地一面。在孩子全盘否定的部分找到孩子还可以行动的点，如果孩子全盘否定自己，而家长全盘肯定孩子，那孩子一般会觉得没有说服力。孩子需要的是从他的视角找到新的风景。孩子自己是有很多资源的，只是孩子对自己的要求过高，手里的资源就觉得不够用。当孩子开始自我否定时，家长可以做的是给孩子准确的评价，无需过分夸张，帮助孩子找到他的内在资源。-----------------------------------------------------------------
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