送别赵英俊，这些癌症防范建议一定要知道！

今天是第21个世界癌症日。

说到癌症，很多人都不以为然，可现实狠残酷，有时候残酷得令我们猝不及防。

2月3日，非常有才华，有“词曲编写录一体机”之称的赵英俊在北京逝世，享年43岁。

来源：微博

据圈内好友透露，赵英俊是因患癌医治无效去世，《送你一朵小红花》的同名主题曲，是他吃止痛药录完的。

来源：微博

据世界卫生组织国际癌症研究机构发布的《2020年全球癌症负担数据》显示，2020年中国新发癌症病例位居全球第一，达到457万例，占全球23.7%，其中男性248万例，女性209万例，死亡病例高达300万例。

2020年，中国癌症新发病例数前十大癌症，分别是：肺癌、结直肠癌、胃癌、乳腺癌、肝癌、食管癌、甲状腺癌、胰腺癌、前列腺癌和宫颈癌。

中国，是癌症新发病例数和死亡数最多的国家。除了我国人口基数最大外，与我们的饮食、生活习惯都相关，并且我国在癌症治疗方面，还有很大的进步空间。

除了我们说破嘴的注意饮食，积极锻炼、早睡早起、以及烟草控制等，了解一些基本的相关知识，积极早筛，可以很大程度上帮助我们及时发现、尽早治疗，以提高治愈率。

今天我们就来说说我国十大高发癌症的早筛方法和防范建议吧：

肺癌

多发于50岁以上人群

【高危人群】

每年吸烟多于20包，包括曾经吸烟但戒烟不足15年者；长期被动吸烟者；有肺癌家族史者；

【筛查方法】

每年做一次胸部低剂量螺旋CT；

【防范建议】

  1. 及时戒烟；

  2. 减少爆炒、煎炸，厨房用大功率油烟机；

  3. 室内常通风透气；

结直肠癌

多发于45岁以上人群

【高危人群】

长期慢性便秘或慢性腹泻，连续2周出现粘液血便等肛肠症状者；有结直肠癌家族式者；有肠息肉、炎症性肠病者；

【筛查方法】

一般人群一年做一次免疫化学发粪便隐血试验（FIT）；

有以上症状的高危人群及时做肛门直肠指检、大便隐血试验检查；

【防范建议】

  1. 坚持锻炼，避免肥胖；

  2. 多增加纤维、新鲜水果摄入，避免高脂高蛋白饮食；

  3. 戒烟限酒；

胃癌

多发于40岁以上人群

【高危人群】

长期生活在胃癌高发地区、存在幽门螺杆菌感染者；既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等；胃癌家族史；

【筛查方法】

高危人群，每1～2年做一次胃镜检查；

【防范建议】

  1. 饮食清淡，少吃腌制食品；

  2. 使用公筷公勺；

  3. 戒烟限酒；

乳腺癌

多发于女性

【高危人群】

有乳腺癌家族史；有对侧乳腺癌史；携带BRCA1/BRCA2基因突变者；进行过胸部放疗者；

【筛查方法】

45岁～59岁，每1～2年做一次乳腺钼靶摄片检查；

60岁～69岁，每2年做一次乳腺钼靶摄片检查；

【防范建议】

  1. 保持愉快的心情，适龄孕育；

  2. 多吃植物性食物，减少酒精摄入量，减少服用避孕药；

  3. 每天至少运动30分钟；

肝癌

多发于40岁以上男性、45岁以上女性

【高危人群】

经常熬夜、负面情绪多、长期许久或高脂饮食者；患有乙肝、丙肝，或携带乙肝、丙肝病毒者；肝硬化、重度脂肪肝；肝癌家族史；

【筛查方法】

每半年做一次肝脏B超，高危人群每半年接受一次血清甲胎蛋白（AFP）检查；

【防范建议】

  1. 40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的日，要每年查肝功能；

  2. 不要熬夜；

  3. 不乱吃药，戒烟；

  4. 保持心平气和、乐观开朗；

食管癌

【高危人群】

喜欢腌制、烟熏食品、过烫食物、剩饭；患有反流性食管炎等上消化道疾病；

【筛查方法】

胃镜检查；

【防范建议】

  1. 吃饭不能太急，太热的食物等凉一些再喝；

  2. 少食多餐，每餐只吃七八分饱；

  3. 少吃麻辣烫、火锅、烧烤等熏烤制品；

甲状腺癌

【高危人群】

甲状腺结节大于1cm，且结节生长迅速，或伴持续性声音嘶哑、发声困难等；

【筛查方法】

30岁后建议每年做一次颈部超声检查；

【防范建议】

  1. 调整心态，很多甲状腺病患者都有紧张焦虑、工作压力大等问题；

  2. 规律生活，不熬夜、避免过度劳累、戒烟戒酒；

  3. 远离辐射，频繁接受CT、X光等辐射是甲状腺癌的明确病因；

  4. 注意碘摄入，碘缺乏或碘摄入过多都会对甲状腺造成影响；

胰腺癌

【高危人群】

有上腹部不适；突发糖尿病；慢性胰腺炎患者等；

【筛查方法】

长期“胃疼”应及时查查胰腺，高危人群每半年体检一次；

【防范建议】

  1. 戒酒；

  2. 不要暴饮暴食，饮食清淡，戒油腻、忌辛辣；

前列腺癌

多发于50岁以上男性

【高危人群】

有前列腺癌家族史者；携带BRCA2基因突变者；

【筛查方法】

直肠指检和PSA筛查；

【防范建议】

  1. 不要久坐，避免压迫前列腺；

  2. 多饮水，多排尿；

  3. 减少性伙伴；

  4. 保持心情舒畅，注意个人卫生，戒烟戒酒；

宫颈癌

【高危人群】

多个性伴侣者；免疫力低下或抑制，如服用免疫抑制剂等，艾滋病毒感染者；

【筛查方法】

26～29岁，每年TCT检查;

30岁以上，每3年一次TCT检查&HPV监测，或每年一次TCT检查;

【防范建议】

  1. 接种HPV疫苗;

  2. 晚婚晚育;

  3. 讲卫生，积极治疗妇科疾病，并保持正当性行为;

  4. 关注男性健康，注意包皮的清洁;

明天和意外，谁都无法预料到哪一个会先降临，所以务必对自己好一点。

每天保持愉悦的心情，坚持规律作息，合理饮食，加上积极的锻炼，虽然不会保证杜绝疾病，但一定会让我们少一点遗憾。

除此之外，我们也要该查就查，身体不适，千万不要吝啬时间，也不要害怕，及早去医院检查，有病就治，无病就当给自己提个醒。

对于各类癌症的高危人群来说，早期筛查是帮助你早发现、早治疗的最佳手段，毕竟早补救一定优于晚知道呀。

祝大家，健康生活，身体倍儿棒！

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