“韩国最美健身教练”日常微运动锻炼法，搭配自制酵素饮，练出好身材

「韩国最美健身教练」日常微运动锻炼法也太简单！搭配「自制酵素饮」喝出火辣好身材

韩星马东石因电影《尸速列车》痴情护妻的霸气形象而爆红，随后在《与神同行2》、《冠军大叔》等多部佳作中，渐渐地在台湾广受欢迎，而他的女友艺正花，她以「韩国最美的健身教练」之名被封号，艺正花拥有天使般的脸孔和魔鬼般的身材，不单是男人，连女人都羡慕，到底她是如何练出完美的身材？

最佳韩国健身教练

马东石女友艺正花，现年32岁，身高近170公分，体重49公斤，是韩国私人健身教练，因身材凹凸有致，加上甜美的相貌，常在 IG分享火辣写实，因而被封为韩国最美的健身教练，她与马东石一样热爱健身，又是同一家健身公司的员工，也一起学习英文，自然从朋友发展成为恋人，网上也流传她的健身视频，下面就一起来看看她平时的健身饮食吧。

酵母饮料

我们所见到的是艺正花纤细苗条的身材，但这许多人梦寐以求的曲线，其实也是付出了很多努力才能拥有的，为了保持好身材，她在饮食上讲究少油少盐，还自创了酵素饮料，里面有柠檬汁，梅子醋，柿子醋，每天还要吃大量的蔬果，促进身体新陈代谢，同时帮助排便，还坚持早饭吃饱，中餐吃得恰到好处，晚餐吃得少，决不吃宵夜。

八杯水减重法

另外，艺正花也坚持每天喝足量的水，有德国科学家提出「八杯水减肥法」，强调在规定的时间喝8杯250 cc的温水，可以达到减重的效果，即分别在早上起床，上午9点，中午11点半，下午1点，下午3点，下午5点，晚上7点，9点，都是这样，主要也是让那些没有喝水习惯的人，能够养成在规定的时间喝水，促进新陈代谢，这个方法不但营养师推崇，就连女星昆凌也在尝试，据说一个月可以瘦5公斤。

每日微量元素运动助瘦

要有好身材，除了良好的饮食习惯外，健身更是不可缺少的，在运动方面，因为她本身就是一名健身老师，几乎每天都锻炼，经常在跑步机上慢跑，还喜欢做瑜珈、海上冲浪、打高尔夫等，就连在家也不忘做运动，曾在韩国综艺节目《我独自生活》中公开练出超美的翘臀、紧实腿部的居家动作，就像是洗碗时抬腿，或者是收紧核心练深蹲，可以紧实腹部和大腿赘肉。

藉由累积在生活中的「日常微操」来增加每日的活动量，也可以有与健身房一样的热量消耗效果，像孙芸芸、艾莉丝都提倡将运动融入生活，走到哪里，瘦到哪里，甩掉身上的脂肪，不输「假日健身」，热量消耗其实是非常有效的，千万不要低估生活的微操喔！