排除体内“湿气”，应先健脾，同时去除淤积体内水分！艾灸如火烤

揉阴陵泉等穴，让你身体更强壮

对于我们来说，经常按揉阴陵泉、三阴交和水分等一些穴位，可以起到很好的强身健体的效果，而且还能够祛除身体的湿热，达到美颜美肤的作用。

首先我们来看阴陵泉。此穴位是健脾利湿的最佳穴位。阴陵泉是脾经的合穴，从我们的脚趾出发的脾经的精气从阴陵泉开始深入人体，那么刺激它自然就可以起到健脾除湿的功效。

阴陵泉位于膝盖的下方，沿着小腿的内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处就是阴陵泉的所在地。

我建议大家应该每天坚持按揉此穴，时间不受限制，只要你一有时间，就可以适时按揉，但是必须要保证每天按揉时间在10分钟以上。

刚开始的时候，你可能按揉阴陵泉会感觉到非常明显的疼痛，没有关系，只要你能够克服疼痛，坚持下去，那么你就会感觉疼痛在逐渐消失，也说明你的脾湿情况在逐渐好转。

其实，还有一个比按揉更有效的办法，就是艾灸。

我举个例子来说，比如我们的衣服湿了，如果用火来进行烘烤，可能很快就把衣服烤干了。

因此，用艾灸来祛除脾湿效果也会更好一些。假如你每天晚上睡觉之前都用艾条来艾灸，再加上按摩保养脾胃的第一大穴足三里，效果就更好了。

而且，经常按揉阴陵泉，对于去除眼部的皱纹效果明显，爱美的女性朋友们可以试一试。

调养肝脾肾还有一个非常重要的穴位就是三阴交。它属于足三阴经的交会穴。对于女性而言，补水是非常重要的，这也就是人们为什么都喜欢水灵的女人。

在中医上，把三阴交又称为“女三里”。

它位于内踝尖上方，也就是从内脚踝尖起，向上量四指，在小腿内侧骨后缘的凹陷处。

有的时候，你会发现自己的嘴巴干裂脱皮，甚至是出血，喉咙也开始发炎，并且还总是感觉口渴，而且你还会发现，即使喝水，这些症状也改变不了。

其实道理很简单，这个就好像是大自然当中的昼夜交替，假如没有了黑夜，那么太阳可能就会一天24小时挂在天上，那么地面自然会非常燥热，刚开始是发干，之后是起皮，最后是皲裂。

此时仅仅单纯补水显然是不行的，我们必须从根本上解决问题，也就是补阴。而补阴最为简单的办法就是按揉三阴交穴。

假如是想要调理肝脾肾、祛除湿热，那么最好的办法就是每天刺激我们背部的肝俞、膈俞穴位各3～5分钟，先重点点揉膈俞，

之后再沿着膀胱经往下按，到肝俞处再重点进行点揉。

对于按揉的时间，可以根据肾虚、肝虚的轻重情况来进行。

通常情况下，睡前按两侧三阴交、肝俞和膈俞各3分钟即可。

如果以上的操作都需要在睡觉前进行，那么我建议大家还是一气呵成，效果将是非常好的。

我们身体当中利水化湿的第一大穴要属水分穴。克水湿首先就是要健脾。健脾的穴位主要是阴陵泉和足三里，可是想要从根本上解决水湿的问题，那么就必须要按揉水分穴。

水分是任脉上的穴位，具有调理水分代谢的作用。它位于肚脐上方一横指处，此处最好能够用艾灸的方法。

我们在睡觉之前可以直接艾灸或者是隔姜艾灸。直接艾灸就是把艾条点燃，放在水分穴上用艾灸烘烤，让其吸收热量。而隔姜灸就是我们先把生姜切成硬币大小的姜片，再将艾条剪碎，放在生姜片上面点燃。这样一来不仅吸收了艾条的热量，还发挥了生姜的药性，因为生姜本身就具有利水的功效。

如果你平时经常熬夜，而且喜欢喝水，那么你的皮肤就很容易松弛。

大拇指肚一样的眼袋就会毫不客气地挂在你的脸上，而且你的脸也会出现浮肿的情况，这其实就代表你的身体当中已经有水湿了，身体的水分代谢已经出现了问题，水分不能够被人体全部吸收，而且还无法及时排出，最后这些水湿就会滞留在我们的身体当中。

因为我们的眼睑皮肤是非常薄的，如果过度疲劳，水湿很容易在此处聚集。而我们想要把水湿从眼部赶走，最有效的办法就是在每天晚上睡觉之前，艾灸足三里和水分穴各10分钟，之后再按揉阴陵泉3～5分钟，就可以很快消除眼袋和浮肿了。

当然，我建议大家最好能够把一小杯茶水放在冰箱当中，冷冻大约15分钟，再用一小块化妆棉弄湿，之后敷在眼皮上，也可以加速眼睛周围血管的收缩，减轻眼睛浮肿的情况。