香薰是否有助眠作用，关键是精油在起作用

在《2019国民健康白皮书》中，公众对睡眠重要性的评分高达9.5分，然而对于睡眠满意度仅有6.7分。在微博话题上，不少用户表示“睡个好觉是奢侈”。一项关于每天睡眠时长的投票显示，在16.3万名参与者中，睡眠6至8小时最多，占比63.4%，睡眠6小时以下的超过20%，甚至还有2.2%的人睡眠不足4小时。

如此巨大的睡眠市场，各种助眠工具都被开发出来了，比如需求比较旺的蒸汽眼罩、睡眠枕头、睡眠喷雾、睡眠香薰等等，而这些睡眠工具有效的原因其中大多是因为“助眠香薰”的存在。

香薰是否有助眠作用，关键是精油在起作用，如果是化工调配而成的所谓精油香薰，就很难说有作用。而市面上很多精油香薰确实纯度不够，所以很多消费者使用后没有太好的效果。

即使是纯精油香薰也有很多种香型，不同的香型有不同的作用，所以并不是所有的精油香薰都能促进睡眠，且效果也因人而异。

那么助眠香薰可以助眠的原理是什么呢？

精油香薰中含有的天然香料成分，例如沉香、薰衣草精油、琥珀精油等是有助眠功效的，研究表明，吸入某些精油香分子具有使大脑β波下降的功效， 实质是让你的情绪稳定、舒缓压力、放松心情、消除烦躁的心情，从而达到助眠的作用。

不过也要温馨提醒一下，香薰不能替代药品，都是辅助手段。失眠是一个需要身心综合调养的课题，也是我们在心理学与医学运用中不断想要探索的。因此，要从根本上解决失眠问题，不能够完全依赖于香薰精油。