夏季养生保健常识

1.应时起居。夏季宜早睡早起，中午尽可能午睡，尽量不要在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧；

2.饮食清补。在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，多选择具有清淡滋阴功效的食品；

3.皮肤瘙痒注意事项。夏季出游，因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时，可涂少量软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重症状；

4.补充盐分、钾和维生素。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等状况。可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等。